기억에 문제 : 싸우는 방법?

기억 문제의 증상

문제가 있는지 확인하는 방법기억? 당신이 말하기 시작하고 당신이하고 싶은 말을 잊어 버린다면; 당신이 일할 때 당신이 열쇠로 문을 닫았는지 기억하지 못한다면; 바지를 꺼내기 위해 옷장을 열고 그 앞에 서 있으면, 네가 할 일을 잊어 버렸다. 당신은 거의 확실하게 기억 문제를 가지고 있습니다. 물론, 그것이 한 번이라면, 당신은 당황해서는 안됩니다. 그러나 정기적으로 가장 간단한 것을 잊어 버리면 기억력과 집중력의 문제를 해결해야합니다.

메모리 문제의 원인

젊은 및 성인기의 기억 장애는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 기억 문제의 주요 원인 스트레스, 수면 장애, 우울증, 알코올 남용 및 질병. 기억 장애는 또한 특정 약물을 복용하거나 비타민 B12가 결핍되어 발생할 수 있습니다.

장기적인 스트레스는 인체를 고갈시킵니다. 모든 신체 기능이 각각 열화됩니다.기억 - 또한. 따라서 정신적 스트레스가 장기화되거나 불편한 작업이나 공부 조건으로 인해 기억이 크게 악화되고 작업 능력이 떨어집니다. 역설 : 뭔가를 외우려고하면 스트레스가 더 심해집니다.

수면 부족은 또한 기억 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실 우리의 뇌가 꿈에 있다는 것입니다.받은 정보를 처리하고 동화합니다. 잘 자지 않으면 필요한 정보가 기억되지 않습니다. 또한 만성 수면 부족은 스트레스를 가중시켜 산만, 과민성 및 기억 문제를 유발합니다. 유사한 효과가 있고 우울 장애.

알코올 남용은 기억력 저하를 유발할 수 있습니다. (특히 사건 발생과 관련하여알코올 음료의 직접 소비 시간), 제 시간에 술을 마시지 않으면 메모리 문제가 악화 될 수 있고, 지능이 감소 될 수 있습니다. 기억 상실은 또한 특정 약물에 의해 야기 될 수 있습니다. (수면제, 진통제, 항히스타민 제, 항우울제)가 있지만, 일반적으로 적절한 약물을 제거한 후에 기억 문제가 발생합니다.

기억 장애는 신체적 인 질병을 일으킬 수 있습니다. 그 중에서도 갑상선 문제를 확인할 수 있습니다.(수막염, 뇌염), 당뇨병, 장기 및 계통의 오작동 등이 있습니다. 기억의 문제는 뇌졸중의 결과와 같은 많은 질병 후 회복 중에 관찰 될 수 있습니다.

마지막으로, 메모리 문제는 비타민 B12 결핍두뇌의 완전한 작동에 필요합니다.

기억 문제를 다루는 방법

기억 문제의 부재는 매우 중요합니다.건강한 생활 방식. 올바른 정권을 지키고, 잘 자고, 스포츠를 즐기는 것이 필요합니다. 당신이 체육관을 가질 시간이 없다면 그것은 중요하지 않습니다. 특히 날씨가 허락한다면 더 많이 걸으십시오. 알코올 및 흡연은 또한 인간의 기억에 부정적 영향을 미칩니다. 알코올의 피해는 이미 위에서 언급 한 바 있으며, 니코틴은 장기간 기억력에 어려움을 야기합니다.

기억 문제를 없애기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다. 뇌 세포의 정상적인 작동을 위해비타민 (특히 A, E 및 B 비타민)과 미량 원소 (철, 마그네슘, 아연)가 필요합니다. 예를 들어, 신체의 철분 함량이 낮아지면 신경 자극을 전달하는 분자가 제대로 기능하지 않으며 기억력이 저하된다는 사실을 알 수 있습니다. 철분 부족을 방지하려면 사과를 먹어야합니다. 그런데 사과는 항산화 물질을 함유하고있어 아세틸 콜린 (기억에 필요한 물질)의 수준을 높이고 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 뇌 세포를 보호합니다. 사과는 또한 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 것을 돕습니다. 이것은 또한 높은 콜레스테롤이 혈관에서 플라크의 형성을 유도하여 뇌로의 혈액 공급이 손상되고 기억이 영향을 받기 때문에 기억 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다.

또한 다이어트에 기억을 향상시키기 위해 존재해야한다 지방산 (이들은 어류, 견과류, 씨앗, 식물성 기름에 함유되어 있음) 및 탄수화물. 몸에서받는 간단한 탄수화물과자, 밀가루 제품 및 과일은 학대 당하지 않아야합니다. 그들은 신속하게 혈액의 설탕 함량을 동화시키고 급격히 상승 시키므로 신체는 인슐린을 생성하여 설탕 양을 정상으로 되돌립니다. 신체가 뇌의 정상 기능에 소비 할 수있는 자원은 인슐린 균형을 유지하는 데 소비됩니다. 복잡한 탄수화물을 선호하십시오. (그들은 감자, 고기, groats, 견과류, 콩에 있습니다). 두뇌는 필요한 영양소를 섭취 할 것이지만 설탕 수치는 정상입니다.

기억 문제를 피하기 위해 자신과 두뇌를 쉬게하십시오. 스트레스를 최소화하고 가져 오지 마십시오.집안에서 일하는 문제. 일부 전문가는 명상을 해보라고 권유하지만, 이것은 아마추어를위한 직업입니다. 중요한 것들을 기억할 수 없다면 기억력 향상 방법을 사용하십시오. 동시에 여러 가지 일을하지 마십시오. 뇌가 동시에 여러 출처의 정보를 받으면 처리하기가 어렵 기 때문에 많은 세부 사항이 기억되지 않으며 기억에 어려움이 있습니다. 기억력 문제가 약물이나 질병을 앓고있는 것과 관련되어 있다면 원인을 제거해야합니다. 약물 복용을 중단하거나 복용량을 줄이고 질병을 치료하십시오.

건강한 생활 방식과 건강에 대한 관심은 기억 문제를 피하고 필요한 모든 정보를 기억하는 데 도움이됩니다.

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