긴장하는 법을 멈추는 법

이 기사에서 우리는신경을 진정시키는 방법을 표현하십시오 : 중요한 상황에서는 잘 작동하지만 결코 그런 상황을 예방할 수는 없습니다. 비교를 위해 유감스럽게 생각하는 것은 적절한 보호를받는 대신 항상 응급 피임약을 사용하는 것과 같습니다. 술 마시기와 발레 리아 누스에게 마시는 것도 권고하지 않습니다. 증상을 제거하지만 문제 자체는 해결되지 않을 것입니다. 긴장하지 않으려면 문제의 근원에 도달하고 그들이 존재하지 않는 곳을 경험하는 이유를 찾지 못하게한다..

스트레스의 "가장 친한 친구"는 의심 스러움, 비관주의, 과잉 행동. 우리가 시작하는 이러한 자질 덕분입니다.평등 한 장소에서 문제를 생각하고 전혀 신경 쓰지 마라. 따라서 이러한 성격을 가지고 뭔가를해야합니다. 물론, 당신은 당신 자신에게 말할 수 있습니다 : "나는 내가 무엇인지, 그리고 나 자신을 깨뜨리지 않을거야"하지만 이것으로는 더 쉽지 않을 것입니다. 자신이 될 수있는 능력은 칭찬 할만하지만, 생계를 유지하지 못하게하는 자질을 소중히하고 소중히 할 필요는 없습니다.

긴장하는 것을 멈추기 위해, 문제가 발생할 때 해결 방법을 배우십시오.. 물론 다양한 옵션을 계산해야합니다.사건의 결과, 그러나 최악의 선택에 매달려서는 안되며, 이것이 정확히 일어날 것이라는 사실에 스스로 적응해서는 안됩니다. 먼저, 새로운 것을 발명하는 대신 여기에서 직면하고있는 문제를 해결하십시오.

또한 가치 전환하고 장애를 분산시키는 능력 개발. 스트레스의 가장 일반적인 원인 중 하나는잠시 동안 문제를 잊을 수 없다. 물론, "너를 g아 먹는"것이 있다면, 그것에주의를 기울이지 않는 것은 매우 어렵다. 그러나 때때로 그것은 긴장되는 것을 멈추는 데 도움이되는 작은 휴식이며, 그 때 문제에 대한 해결책은 "신선한 머리"에 쉽게 있습니다.

그러므로 규칙을 스스로 지켜라. 아침에 일의 문턱을 넘을 때 모든 개인적인 문제를 외부에 두십시오. 그리고 저녁 집에 남겨두고 문제가되는 직원들의 사무실에 잠입니다. 매일 즐거운 일에 항상 시간을주십시오. 취미 일 수도 있고, 친구와 만날 수도 있습니다. 일반적으로, "뇌를 끄고"적어도 당신을 먹는 것에 대해 잠시 잊을 수있는 모든 것. 일과 휴식의 균형을 유지하십시오.둘 다 즐길 수 있습니다.

당신이 우울한 근거없는 예감에 의해 괴롭히지 않고, 오히려 특정한 문제들로 괴롭히지 않는다면, 그것은 경적에 의해 황소를 데려 갈 가치가있을 것입니다. 앉아서 당신에게 불안을 야기하고 긴장하게 문제의 목록을 작성. 그런 다음 중요도 순서대로 순위를 매 깁니다. 무엇을 기다릴 수 있는지 반드시 알아야합니다. 각 항목에 대해 행동 계획을 요약하고 실행 계획을 진행하십시오.

죄책감은 스트레스에 대한 "음식"이기 때문에 제거해야합니다., 긴장하는 것을 멈추고 싶다면. 이 감정이 없다는 것이 당신을 이기적 인 이기주의 자로 만들 것이라고 생각할 필요는 없습니다. 두 극단 사이에는 필연적으로 "중간 상태"가 있어야합니다. 당신의 죄책감에 대한 비난을 그만 두십시오. 그리고 주위 사람들의 행동에 대한 책임을 중지하십시오 : 그들은 어깨에 머리가 있습니다.

긴장하는 것을 멈추기 위해, 또한 다른 사람들의 의견에 대한 의존성을 근절해야합니다.. 물론, 이것이 당신이 전혀 필요 없다는 것을 의미하지는 않습니다.다른 사람들이 당신에 관해 어떻게 생각하는지 무시하십시오. 자신에 대한 판단은 누구의 의견이 당신에게 정말로 중요하며 누구의 의견을 놓칠 수 있는지 알아보십시오. "다른 사람들이 생각할 것인가?"라는 생각이 떠올라 할 때마다, 한 가지 간단한 진리를 기억하십시오. 주위 사람들의 대부분은 자신을 어떻게 확신하든간에 당신을 걱정하지 않습니다. 그들은 자신의 문제가 있지만 세상은 당신 주위를 돌지 않습니다. 그러니 진정 해요.

신경질적인 것을 막기 위해, 당신은삶의 균형을 이루고 중요성을 중요하지 않은 것으로부터 분리하고 일부 전 지구 적 재앙 같은 모든 문제를 인식하는 것을 배우십시오. 네, 쉽지는 않지만 스트레스를 다룰 필요가 없다면 지속적인 감정으로 인해 상당한 유형의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. - 너는 그걸 원하지 않지, 그렇지?