얼마나 빨리 견딜 것인가?

그러나 엄격한몸을 해 쳤고, 금식에 관한 결정을 내리기 전에 먼저 건강에 관한 가능성을 평가하기 위해 먼저 기본 규칙을주의 깊게 연구해야합니다. 그럼.

1. 
   너에게 익숙하지 않은 것 중 가장 어려운 것 (그리고아주 바르게), 신체가 심한 스트레스를 경험할 것 인 첫 주. 당신이 포스트에 항상 매달리기로 결정한다면, 무거운 짐이 올 때 이것을 피하십시오. 휴식 상태에서 더 많은 시간을 할애하십시오. 따라서 제한 사항은 더 쉽고 편안하게 휴대 할 수 있습니다.


2. 
   처음 몇 시절에주, 당신의 굶주림은 끊임없는 동반자가 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 식사를 적절하게 구성하고 유용하고 가느 다란 다양한 요리를 준비하면 기아가 더 "심리적"이 될 것이므로 특정 식단에 익숙해 진 몸은 습관적 식사를 요구하기 시작할 것입니다. 참으십시오. 아주 빨리 통과 할 것입니다. 새로운 제품과 그 조합을 익히고 익숙해집니다. 가장 중요한 것은 게으름을 피우지 않고 메뉴를 생각하고 요리하고 "선의"에 대한 설득에 굴하지 않고 "이 헛소리를 던지라고 충고합니다.


3. 
   굶주림을 느끼는 "기만", 할 수있다.더 많은 액체, 또한, 시체에서 슬래그를 제거합니다. 그리고 일반적인 식수의 규범의 일부가 집안의 사과와 과일 음료로 바뀌면 겨울 비타민 결핍 기간 동안 유기체에 필요한 비타민이 보전 될 것입니다.


4. 
   자신 만의 컴파일에주의하십시오.다이어트. 일반적인 제품의 엄격한 제한 기간에는 몸에 충분한 단백질을 섭취 할 수있는 방법으로 음식을 계획해야합니다. 테이블 위에 고기를 먹지 않으므로 더 많은 콩류, 빵 및 시리얼을 먹습니다. 그리고 린 (lean) 오일 적어도 4 큰 스푼으로 먹는 규칙을 스스로 취하십시오. 그러나 소금과 조미료는 단 음료수처럼 식욕을 자극하므로 제한하십시오.


5. 
   이 기간 동안의 모든 과자 - 췌장에 대한 추가 부담. 과자를 말린 과일로 대체하십시오.

그리고 마지막 팁. 갑자기 당신의 힘이 고갈되고 있다는 것을 깨닫게되면, 모든 노력이 이루어지기는하지만 많이 바쁘다. 숨을 쉬세요.