담배를 끊는 방법?

담배에 익숙해 져서 니코틴 - 담배 연기에 함유 된 물질. 또한 담배 연기에는 약 3 천 개 요소 (!)가 있으며, 그 중 약 16 개가 암 종양의 발병을 유발할 수 있습니다.

사람은 순진하게몇 가지 다른 훈제 담배는 해를 끼치 지 않습니다. 그러나이 인상은 기만적입니다. 몇 주간의 흡연 후에는 중독의 징후를 볼 수 있습니다. 사람이 다음 복용량의 니코틴을받지 못하면 그는 부진하고 짜증을 내게되지만 다음 담배 덕분에 기분이 좋아지기 시작합니다.

일반적으로 아무도 담배를 피우지 않습니다.의도적으로 담배에 중독되었습니다. 보통 10 대들은 회사가 더 성숙하고 가파른 것처럼 보이는 첫 번째 담배를 피운다. 또한, 담배는 스트레스 완화, 진정 작용의 수단으로 홍보됩니다.

흡연을 중단하기로 한 결정은 의식이 있어야합니다. 드문 경우지만, 경우가 있습니다.어떤면에서 담배 싫은 사람이 생기면, 경험이 많은 흡연자조차도 비자발적으로 담배를 끊습니다. 예시 - 담배 연기로 몸이 중독되기 때문에 신체는 가장 작은 용량을 거부합니다.

그러나 이런 나쁜 습관을 제거하는 방법으로 그러한 반응을 사용하는 것은 매우 위험합니다. 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다.

강한 강도를 지닌 사람들의 범주도 있습니다.특별한 기술이나 의사의 도움을받지 않고 자발적으로 흡연을 포기할 수있는 충분한 지속성을 지니고 있습니다. 불행히도 그런 사람들이별로 없습니다.

흡연 약을 끊는 다양한 방법은 여러 그룹으로 나뉩니다.

심리학 및 심리 치료 기술 심리적 인 작업을 바탕으로남자의 상태. 심리학자들은 두 가지 상태를 흡연을 중단하려는 사람들과 구별합니다. 첫 번째는 "끊고 싶다"는 욕구이고 두 번째는 그만두고 싶은 욕망입니다.

아주 자주, 담배를 끊으려는 시도는성공 가능성은 흡연자가 첫 번째 상태에 있기 때문입니다. 그는 아직 포기할 준비가되어 있지 않지만,이 소원은 그것에 양조 중입니다. 전문가들은 흡연자가 흡연자가 담배를 끊고 깨닫고 싶은 욕구를 파악할 수 있도록 도와줍니다.

최면 충격 정신 요법의 일부로 자주 사용됩니다.담배를 끊는 데. 최면의 도움으로 전문가는 두 가지면에서 환자에게 영향을 미칠 수 있습니다. 최면 상태에있는 첫번째 사람이 담배에 대한 혐오감에서 영감을 받았을 때. 세션이 끝난 후, 사람은 더 이상 흡연에 대한 갈망을 느끼지 않습니다. 그러나이 방법의 효율성은 높지 않습니다. 환자의 10-30 %만이 실제로 도움이됩니다.

두 번째 방법은 무의식 상태로 작업하는 것입니다.문제의 근원을 알아 내기 위해서 말입니다. 흡연을 유발할 수있는 심리적 영향을 제거하여 전문가는 사람이 담배 중독증을 ​​제거하기 위해 준비하는 것을 도울 수 있습니다.

니코틴 대체 요법 담배의 대체에 기초하여니코틴과 비슷한 신체에 미치는 영향. 예를 들어, 로벨린과시 티신은 니코틴 대용품입니다. 그들이 사용될 때, 흡연자는 담배의 "맛"를 점차 잃어버린다.

이 기술을 사용하여 몸흡연을 중단 한 사람은 이전에 담배 연기를 통해 흡수 된 유익한 물질이 부족할 수 있습니다. 필요한 물질이 많이 함유 된 제품이나 비타민과 미네랄의 특수 복합체를 사용하여 이러한 결핍을 보완해야합니다.

니코틴 충진 대체물의 사용 절차 일반적으로 이전의 것과 비슷하지만 그렇지 않습니다.사람을 의존으로부터 완전히 벗어날 수 있습니다. 니코틴 패치 또는 니코틴 껌과 같은 니코틴 충진 대용 물은 담배를 덜 위험한 니코틴 함유 물질로 대체하기 만하면됩니다. 이러한 기술은 다른 기술이 적절한 영향을 미치지 않는 사람들에게 적용됩니다.

그녀는 또한 반사 요법과 관련된 기술 그룹을 가지고 있습니다. 이것은 침술, 마사지, 다양한 신체 및 호흡 운동입니다. 이러한 방법은 신체 조직에서 담배 연기의 니코틴 및 기타 성분의 함량을 감소시키기 때문에 흡연자의 몸에서 유해한 물질을 제거하는 것을 목표로합니다.

이 모든 방법은 단지에서 가장 효과적이며, 개인의 "비율"은 필히 의사를 구성해야합니다.

금연을 원하는 사람들을위한 몇 가지 실용적인 조언.

연기 할 필요가 없습니다. "모든 것을 던지다, 내일 던지기"또는 "직장에서의 문제가 끝나면, 내가 던지겠다"와 같은 약속은 새롭고 새로운 담배를 피울 때마다 자극을줍니다.

의사는 만장일치로 폐기를 권장합니다.스트레칭없이 즉시 흡연. 첫 주에는 담배를 피우는 횟수를 줄일 수 있지만이 기간을 연기하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 담배를 완전히 거절 한 지 삼일 만 신체적 의존으로부터 제거됩니다.

"변명"을 발명 할 필요가 없습니다. 이들 중 가장 흔한 것은 여성들 중에서 특히 종료 후 잠재적 체중 증가입니다. 사실, 그것은 체중 증가로 이어지는 흡연 자체의 중단이 아니라 미뢰의 감수성의 회복으로 이어집니다. 이 민감성이 회복되면 식욕이 생길 수 있습니다.

예를 들어, 한 모금의 물을 마시거나 롤리팝을 먹은 후에 흡연을하는 심리적 욕망을 억제 할 수 있습니다.

흡연자가 담배를 피우는 것에 저항하지 않더라도 나쁜 습관으로 싸우는 것을 그만두는 것은 핑계가 아닙니다. 다음 번에 유혹을 피하려고 노력해야합니다.

심리학자들은 다른 사람들에게 자신의 의도를 말하기 위해 가능한 한 담배를 끊기를 원하는 사람들에게 조언합니다. 친구와 친척은 의지력을 확인하기 위해 담배를 피우는 사람을 자극 할 수 있습니다.