그리고 훈련을 그만두면?

그리고 예, 아니요. 체육관에 참여하기 시작하면 사람이 자연스러운 모습으로 바뀝니다. 몸은 스트레스 증가에 적응하여 근육을 증가시키고 지방을 연소시킵니다. 훈련을 중지하면 몸은 점차 원래의 상태에 가까운 상태로 되돌아갑니다. 즉, 사람이 뚱뚱하다면, 그는 뚱뚱해지고, 마른 사람이라면 근육 질량이 줄어든다.

그러나 근육 자체는 사라지지 않습니다. 수년이 지난 후에도 파워 트레이닝에 종사 한 사람과 다른 사람을 구별 할 수 있습니다. 그러나 кажек의 큰 역할은 증가되거나 증가 된 신진 대사를 수행합니다. 모드에 따라 매우 조밀하게 섭취해야합니다. 운동을 멈 추면 신진 대사가 정상으로 돌아 오지만 많은 습관이 남아 있습니다. 그리고 에너지가 더 이상 체육관에서 소비되지 않기 때문에, 음식은 지방으로 변합니다. 그리고 종종 이전의 피칭은 거대한 엉뚱한 경비원으로 변합니다.

호흡 훈련 훈련심장과 혈관 시스템을 강화하십시오. 이러한 유산소 운동이 없으면 신체 활동은 감소하고 있습니다. 그러나 물론, 당신은 당신이 달성 한 모든 것을 잃을 까봐 두려워해서는 안됩니다. 훈련 중단은 개인의 신체 상태에 따라 많은 스포츠 업적의 손실을 의미합니다. 그러나 에어로빅 운동에 충분한 시간을 할애 한 잘 훈련 된 운동 선수는 몇 달 동안 훈련을 포기해야한다고해도 그의 형태를 유지할 것입니다.

에어로빅 운동은 신체의 능력을 증가시킵니다.산소를 흡수하여 조직으로 옮기고 필요한 물질을 산화시키는 데 사용합니다. 잘 훈련 된 운동 선수의 경우,이 능력의 지표는 훈련이 끝난 후 처음 3 주 이내에 급격히 떨어지나 나중에는이 과정이 느려집니다. 그리고 에어로빅 교육이 저조하거나 중기 인 사람들에게는 20 일 동안 훈련 부족이 실제로는 효과가 없습니다. 그러나 심혈 관계의 상태를 나타내는 지표는 급격한 속도 저하로 시작하여 매우 짧은 시간 내에 매우 낮은 수준에 이릅니다.

다년생 에어로빅 훈련은 기여한다.심장의 증가, 그러나 훈련의 중단은이 기관의 크기와 벽의 두께에 어떻게 영향을 미치는지는 여전히 정확하게 알려지지 않았습니다. 그러나 훈련의 종료와 함께 맥박 (각 심장 박동으로 펌핑 된 혈액의 양)의 충만이 감소합니다. 연구에 따르면 12 일 동안 맥박이 내용물의 10 %를 잃고 2 주 후에는 약 12 ​​%가 손실됩니다. 과학자들에 따르면, 이것은 혈액과 혈장의 부피가 일반적으로 감소했기 때문입니다.

훈련 부족도 힘을 얻고,지구력과 스포츠맨쉽이 일반적입니다. 훈련을받지 않은 잘 훈련 된 운동 선수조차도 힘을 잃습니다. 예를 들어, 수영을하지 않은 4 주 후에 수영을하면 손의 최대 힘의 13.6 %가 손실됩니다. 훈련 내구 종료 15 일 후 장거리 주자가 25 % 감소합니다. 그러나 신체적 형태, 경험, 습관적 인 훈련의 강도 등에 따라 각각 자신의 힘을 잃지 만 손실은 피할 수 없습니다. 그러나 그 모양을 유지하려면 모든 신체 활동을 중단하지 않는 것이 좋습니다. 상황에 따라 강제로 권력을 종료해야하는 경우, 걷거나 자전거를 타거나 스키를 타거나 할 수 있습니다.