질 근육을 강화하는 방법? 질의 근육 강화를위한 Kegel 시뮬레이터 - 사용 원리

골반 근육과 자궁 근육을 강화시키는 방법

여성은 근육을 강화하는 방법을 찾기 시작합니다.작은 골반은 섹스에서 약간의 기쁨을 얻을 때뿐만 아니라. 더 심각한 문제는 이런 종류의 정보를 찾도록 유도 할 수 있습니다.

• 방광을 비우는 데 어려움이 있습니다.


• 질의 누락 또는 그 손실;


• 기침이나 재채기를하는 동안 소량의 소변이 무의식적으로 흘러 나옵니다.


• 몸의이 부분에는 일정한 압력이 있습니다.

금연 및 체중 감소, 윗몸 일으키기, 공격 등과 같은 일반적인 권장 사항 외에도 케겔 (Kegel) 운동을 사용할 수 있습니다.

이런 식으로 독립적으로 훈련 할 수 있습니다.당신이있는 곳 - 이것은 거대한 플러스입니다. 훈련 후 개선은 정기적 인 실행 6 주 후에 느껴 져야합니다. 출생 후,이 과정은 약 3 개월이 걸릴 수 있습니다.

골반 바닥의 근육 강화는 혈액 순환을 증가시켜 성교시 감각을 향상시킵니다.

질 근육을 훈련시키는 방법?

많은 여성들이 운동을 잘못합니다.허벅지 안쪽에 긴장을 일으킨다. 생산적인 방법으로 훈련하는 방법을 이해하기 위해 소변을 보거나, 프로세스를 일시 중지 한 다음 다시 시작할 수 있습니다.

완전한 훈련을 위해서, 당신은 누울 필요가 있습니다.뒤로, 무릎을 구부리고 몸 전체를 긴장 시키십시오. 그런 다음 꼭지를 정확히 잡아서 정확하게 들어갈 필요가 있는지 확인하십시오. 이로 인해 문제가 발생하면 대략 2cm 정도의 윤활유로 윤활 처리 된 핑거를 넣으십시오 - 꽉 조이십시오.

강화의 원리가 분명 해지자,한 운동을하는 동안 각 전압에 대해 10 초의 지연 시간으로 근육을 50 번 수축시켜야합니다. 또한 볼과 같은 다양한 장치를 사용할 수 있습니다.

질 근육 훈련 용 장비

모든 시뮬레이터는 동일한 원리로 작동하며 골반 횡경막과 질을 강화시키는 데 목적이 있습니다.

다른 회사는 다양한 옵션을 제공합니다.

• 별도로 실리콘 볼;


• 하나의 실리콘 껍질에 묶인 두 개의 공;


• 의학 디지털 perineometer - 공압 시뮬레이터;


• 다른 직경의 콘 세트.

공압 시뮬레이터는 Kegel 시뮬레이터의 프로토 타입입니다. 다이얼의 도움으로 압축력과 숫자를 제어 할 수있는 능력 만 있습니다.

Kegel 근육 시뮬레이터 - 사용법?

장치 자체는 스레드가 깊이를 제어하기 위해 부착 된 볼입니다. 둥글거나 타원이 될 수 있습니다.

중요! 강사의 감독과 전문가의 임명 없이는 강사와 공압을 사용할 수 없습니다. 해당 장치로만 교육 할 수 있으며, 그 지침에 따라 독립적으로 사용하도록 권장됩니다.

삶은 또는 방부제 처리 한 훈련 장치 (Kegel 공)를 대략 2 센티미터 앞서서 삽입하십시오. 코드는 바깥에 있어야합니다.

2 초 동안 공을 잡고 시작한 다음 각 공을 다시 2 초 동안 늘리십시오. 그러니 10 초.

Kegel 볼을 사용할 때의 전압 시간은 휴식 시간과 같아야한다는 것을 기억하십시오.

몸에 종사하고 완전히 할 수 있어야합니다.모든 프로세스를 제어합니다. 혼자서 복용하지 않으면 질을 강화할 수있는 특별한 장치가 많이 있습니다. 체조 나 요가를하는 것이 좋습니다. 그러면 기분이 나아질 것입니다.