엉덩이에 타고있는 바지를 제거하는 방법?

대자연은 여성 엉덩이와 허벅지에 지방층을 부여했습니다. 지방을 보존하는 알파 2 수용체는 지방 분해성 베타 수용체보다 훨씬 더 많이 존재한다. 따라서이 영역에서 지방을 제거하는 것보다 훨씬 쉽고 빠릅니다. 그렇기 때문에 허벅지와 엉덩이는 갑자기 체중이 감소하더라도 여전히 지방 축적을 포기하지 않습니다.

그래서, 다이어트와 스포츠의 도움으로 엉덩이에있는 "라이딩 바지"를 제거하려면 행동 할 시간입니다. 우선, 당신은 당신의매일 배급. 지방 세포의 베타 -1 수용체를 자극하는 음식을 포함시켜야하며 알파 -2 수용체를 자극하는 모든 것을 메뉴에서 제거해야합니다.

소화가 가능한 탄수화물의 섭취에 제한을 두어야한다.케이크, 케이크 및 기타 과자로 가득합니다. 동물성 지방의 섭취 또한 제한되어야합니다. 환영 야채와 과일, 복합 탄수화물, 단백질 식품.

엉덩이에 "라이딩 바지"를 제거하기 위해 최적의 다이어트를 선택하려면 영양사의 도움을받는 것이 가장 좋습니다 - 검사와 검사를 바탕으로 가장 효과적인식이 요법을 처방합니다.

지금 - 연습. 엉덩이의 "라이딩 바지"를 제거하려면 특히 적극적으로 엉덩이의 바깥 쪽을 연구해야합니다, 왜냐하면 "라이딩 바지"- 허벅지의 외부 넓은 근육에 위치한 피하 지방층입니다.

라이딩 바지를 엉덩이에서 제거하는 데 도움이되는 운동은 여러 가지 기본 동작 즉, "자전거"와 "가위"운동, 다른 위치에서 스윙, 점프를 기반으로합니다. 이러한 움직임을 토대로, 자신 만의 운동을하거나 다음을 사용할 수 있습니다.

운동 # 1

시작 위치 : 침대의 가장자리를 따라 옆으로 누워 (단단한) 다리를 내려 놓고 똑바로 유지하십시오. 운동을 할 때는 똑바로 다리를 쓸어 넘기십시오. 먼저, 각 다리에 10 개의 검을 따라 가십시오. 앞으로 며칠 동안 점차 파리의 수를 30 개로 늘리십시오.

운동 # 2

시작 위치 : 벽에 서서 양손으로 기대어 다리를 약간 구부린다. 왼쪽 다리를 옆으로 들어 올리십시오. 천천히 노력하십시오. 두 번째 다리도 반복합니다.

운동 3

시작 위치 : 오른쪽에 누워서 무릎을 구부리고 위까지 끌어 당깁니다. 몸통과 허벅지 사이의 각도는 90도입니다. 발을 열지 않고 엉덩이를 들어 올리고 1-2 초 동안 자세를 고정하십시오. 엉덩이를 낮추십시오. 각 다리에 대해 5-10 번 운동을 반복하십시오.

운동은 느립니다 - 근육이 긴장하는 방법을 느껴보십시오.

운동 4

시작 위치 : 옆구리에 누워서 팔뚝에 기대어 골반을 올린다. 윗 다리를 20cm 정도 올린 후 10 초 동안 발을이 위치에 고정시킵니다. 발을 낮추십시오. 다른 다리에 대해서도 반복하십시오. 각 다리마다 2-3 회 이상 반복하십시오.

엉덩이의 "라이딩 바지"를 제거하려면 운동과 마사지 및 엉덩이의 셀프 마사지를 결합하는 것이 좋습니다. 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 촉진합니다.정맥혈과 림프의 유출은 마사지 된 구역에서 신진 대사를 활성화시킵니다. 작업을 쓰다듬어서 마사지를 시작한 다음 문제가있는 부분을 문지르면 매쉬가 흔들립니다. 쓰다듬어 마사지를 다시 마칩니다.

특수 안티 셀룰 라이트 펀드로 효과적인 마사지. 자기 마사지의 지속 시간은 10 시간을 넘지 않아야합니다.분. 급성 감기와 전염병, 피부의 농포 병변으로 마사지를 할 수 없습니다. 만성 질환이있을 경우 자기 마사지의 가능성에 대해 의사와 상담해야합니다.

엉덩이에있는 "라이딩 바지"를 제거하는 것은 어렵고 심지어 어렵지만 불가능하지 않습니다! 가장 중요한 것은 인내심과 낙관으로 자신을 무장시키는 것입니다! 날씬한 엉덩이와 엉덩이 앞으로!