부정적인 습관을 없애는 방법 - 노르웨이의 자기 개발 전문가

습관이란 무엇입니까?

어떤 습관이든 반복적이며 자주 사용됩니다.무의식적 인 행동 모델, 다중 재생산으로 기록됨. 그리고 가장 중요한 것은, 습관은 본능에 의한 것이 아니라 암기의 결과라고합니다.

인생의 길은 시작됩니다.너는 항상 꿈꿨다. 왜? 우리의 일상 의식은 우리가 누구이며 무엇을 할 수 있는지에 대해 많이 말하기 때문입니다. 습관은 우리의 행동에 영향을 미치고, 우선 순위를 지배하며, 우리의 해결책을 선포합니다. 그리고 가장 흥미로운 것은 무엇보다 우리는 종종 그것을 알아 채지 못합니다. 그러나 습관은 긍정적 일뿐만 아니라 부정적입니다. 모든 결과로.

해로운 습관은 우리의 삶에 악영향을 미칩니다.개발. 유용한 습관은 목표를 달성하고 다른 활동을위한 시간을 확보하는 것을 목표로 우리를 더욱 효과적으로 만듭니다. 이제 나쁜 의식을 없애는 것이 왜 중요한지 이해합니까?

습관의 목록을 만드십시오.

변화하는 습관에 대해 이야기 할 때, 대단히당신의 입장을 냉정하게 평가하는 것이 중요합니다 - 당신의 습관은 무엇입니까? 좋고 나쁜 것을 모두 나열하는 것이 중요합니다. 이것은 점심으로 먹는 것, 회의에서 자신을 표현하는 방법, 정신 습관 - 내부 대화를 수행하는 방법, 예기치 않은 상황에 어떻게 대처할 수 있는지, 일상 생활에 모두 적용됩니다.

종이 한 장을 들고 긍정적이고 부정적인 습관을 기록하십시오. 마음에 오는 모든 것. 솔직하게 자신의 모든 의식을 기억하십시오.

평상시는 1 분 동안 기억에 남을 스크롤하십시오.분 - 자신에게 물어보십시오 : "나는 보통 어떻게 행동합니까? 나는 뭐하고 있니? 어떻게하면 습관을 바꾸고 개선 할 수 있을까요? ". 습관을 기억하지 못하면 피드백 수집을 시작하십시오. 친구 및 동료에게 익숙한 좋고 나쁜 습관을 묻습니다.

유용한 나쁜 습관을 대체하십시오.

당신이 습관의 목록을 만든 후에, 당신은유용한 것들 중에서도 해로운 의식이 있다는 사실을 알아야합니다. 누군가 과식하거나, 다른 사람들은 육체적 인 형태를 따르지 않으며, 다른 것들은 항상 늦습니다. 우리 모두는 부정적인 습관을 가지고 있지만, 항상 긍정적 인 것으로 대체 될 수 있습니다.

나쁜 행동을 신중하게 고려하십시오.현재 상태에 영향을 주거나 미래에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 네가 부정적으로 다루는 데 도움이되는 유용한 습관을 생각해보십시오. 예를 들어, 저녁에 체육관에 가야하는 경우 게으른 경우 양식을 준비하고 가방에 넣어 아침부터 시작하십시오. 또는 과자를 너무 자주 먹는 경우, 건강에 좋은 음식을 즐기는 것뿐만 아니라 스스로 준비하는 데 도움이되는 요리 수업에 등록하십시오. 즉, 모든 유해한 행동에 대해 저항을 찾아야합니다.

작게 시작

때로는 첫 번째 단계를 만들기가 어렵습니다.작게 시작하십시오. 일찍 자고 싶다면, 일찍 일어나고, 조심스럽게 계획을 세우고, 스포츠 나 아이들을 더 많이 지내십시오. 변경하려면 1 분이 필요합니다! 한 번 상상해보십시오. 하루를 구성하는 1,440 분 중 하나 인, 당신은 확실히 변화에 바칠 수 있습니다. 늦게 일어난다면, 평상시보다 1 분 정도 알람을 켜고 항상 1 분 더 일찍 일어서십시오. 운동을하지 않으면 1 분에서부터 훈련을 시작하십시오. 얼마나 많은 팔 굽혀 펴기가 1 분 안에 할 수 있습니까? 얼마나 많은 조치를 취할 수 있습니까? 하루를 계획 한 적이 없습니까? 60 초 안에 계획 할 시간이 뭐니?

1 분이면됩니다. 다음은 2 분입니다. 한 달 안에 30 분이 걸릴 것입니다. 1 시간에 2 번, 아마도 당신의 목표 였을 것입니다. 내부 대화와 시각화와 함께, 습관을 바꾸는 것은 그리 어렵지 않습니다.

당신이 도전을 받아 들일 준비가되어 있다면, 당신의 기회를 극복하고 자신의 최고의 버전이되고, 인생을 시도한 사람들의 분리에 동참하십시오. 너는 그것을 좋아할 것이다.