단 일주일 만에 변경하는 방법

지옥 주

에릭 라슨 (Eric Larssen)은 비즈니스맨과 개인 트레이너입니다.노르웨이의 올림픽 챔피언은 자신의 나라의 규모를 "자란"며 현재 전세계에서 연습하고 있습니다. 러시아에서는 "At the Limit"라는 책이 전체 슈퍼 마라톤을 시작했습니다. 이미 2 개월 동안 3 천 명이 넘는 사람들이 "지옥 주간"을 통과했으며 지금은 지옥 주간에 소셜 네트워크에서의 경험을 공유합니다. 왜 그렇게 인기가 있었고 혁신의 핵심은 무엇입니까? 모든 것을 순서대로.

심리 치료사 - 특수 부대

우리가 새로운 것을들을 때, 우리는 먼저해설자가 너 자신을 시험해 보라고 믿는다. 그렇지 않으면 정보가 빈 소리로 남습니다. 에릭 라슨은 믿습니다. 첫째, 그의 수많은 "학생"- 운송인은 정말로 올림픽 경기의 연단에 서있었습니다. 둘째로, Larssen은 그가 말한 것에 대해 알고 있습니다 : spetsnaz 훈련과 심리학에 대한 깊은 지식은 가장 강력한 공동 효과를줍니다.

신원의 단위

"Infernal Week"코스는 군대에서 시작됩니다.Larssen의 서비스. 장래의 장교로서 그는 수면과 음식을 거의 중단하지 않으면 서 무거운 육체 운동을 한 주 동안 매우 어려운 시험을 견뎌야했습니다. 그러한 조건에서, "생존"하는 유닛. 그러나 나중에 그들은 자신의 약 25 %가 아니라 본격적인 정체성 단위가됩니다. 왜냐하면 그들은 어려움을 두려워하지 않기 때문에 자신의 몸과 성격이 실제로 무엇을 할 수 있는지 알기 때문입니다.

더 좋아진다.

Larsson은 일주일 만에 항상자신의 안락 지대에서 살았고 자신의 내부 역량 중 극히 일부만 사용했습니다. 그리고 그는 또한 대부분의 사람들이 같은 방식으로 삶을 살아가는 것을 보았습니다. 따라서, spetsnazovsky 과정을 기초로하여, Larssen은 주부와 학생에서 사무원과 사업가에 이르기까지 일반적인 "비군사적"인물에 초점을 맞춘 독특한 강도를 창출했습니다. 그들 모두는 한 가지로 결합되어 있습니다 : 당신이 나아지기를 원한다면, 당신은 더 나아질 수 있습니다. 가장 성공적인 사람들조차도 더 발전 할 잠재력이 있습니다. 천장은 존재하지 않습니다. 많은 사람들이 이것에 대해 알지 못합니다.

편한 지대

내성의 가장 큰 어려움은실현하고 올바른. 각각의 변화는 악명 높은 안락 지대에서 가까워졌습니다. 따라서 일부 기능을 사용하는 것보다 쉽게 ​​대처할 수 있습니다. 그러나 실제로 규모의 반대편에 - 완전히 인생의 매일 살았다! 그리고 여기 당신은 이미 생각할 수 있습니다 :이 안락 지대는 그렇게 불가침하고 귀중한가요? 아니면 그것을 넘어서고 외부에서 자신을 바라보고 자신의 힘을 깨우려고합니까?

실천 계획

지옥 주간은 7 일간으로 구성되어 있습니다.당신은 떠나거나 일상을 바꿀 필요가 없습니다. 코스의 하이라이트는 사람이 무엇을 하든지 상관없이 일상 생활에 완벽하게 들어 맞는다는 것입니다. 그러나 매일 매우 중요한 조정이 이루어진 것은 당연합니다. 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.

1. 
   오전 5시에 일어나서 22시에 전화하십시오.


2. 
   아침 조깅 / 충전


3. 
   건강 식품


4. 
   TV 시청시 술집


5. 
   업무 시간 동안 전화, SMS 및 친구와의 채팅 제한

한 가지 문제에 대한 하루

일반적인 규칙 외에도 7 일 동안프로그램의 본질은 문제가되는 특성 중 하나에 대한 연구입니다. Larssen의 일정에 충실 할 수는 있지만 자신 만의 것을 만들 수 있습니다 - 개성이 필요한 부분을 개선하거나 교체해야한다는 자신의 지식에 따라 안내하십시오. 일주일 내내 작성자가 제공하는 것을 보도록하겠습니다.

월요일. 모든 관심은 우리에게 지급됩니다. 습관 - 우리가 매일하는 모든 행동하루. 먼저 그들은 식별 할 필요가 있습니다 : 당신이 기억할 모든 습관을 유용하고 해로운 것으로 종이에 적어주십시오. 친척이나 친구들에게도 물어볼 수 있습니다. 목표 : 유해한 것들을 제거하고 유용한 습관을 개발하는 것.

화요일그는 참석했다. 농도. 올바른 사업에 적응하고 수십 가지의 보조 프로그램에주의를 기울이지 않는 방법은 지옥 주간의 두 번째 날의 주요 메시지입니다.

수요일. 모든 것이 손에서 떨어지거나 무엇을해야할지 모르는 상황을 잘 알고 있습니까? 세 번째 날은 집중적 인 일입니다. 그것은 자신의 시간을 분배하는 작업입니다. 다시 말하면, 시간 관리. 하루 또는 1 년 동안 계획을 세울 수있을뿐만 아니라 그것을 구현하는 것도 중요합니다.

목요일. 사람이 극도로 고갈되었다고 생각하면 그는너 자신에게 물어봐야한다 - 피로의 정도를 무엇으로 평가 하는가? 목요일은 이러한 기준을 바꾸고 바를 올립니다. 이전에는 행진으로 보였던 것이 지금부터 공원에서 산책하는 것처럼 보일 것입니다. 이것은 불쾌감의 정도에 따라 "지옥 주"의 육군 원천에 접근하는 가장 멋진 날입니다. 목요일의 칩은 22:00에 잠자기가 취소됩니다.!! !! 7 시간 동안 잠을 자다가 오랜 시간 연기 된 일을하십시오. 예를 들어, 친척에게 편지를 쓰고 서류와 파일을 정리하십시오.

금요일. 그 다음날은 정확히 어떻게 바뀌는가? 쉬다이 모든 무료 분을 위해 사용합니다. 결국, 불면의 밤 이후에도 직장에서 보내는 데 8 시간이 필요하며 긍정적 인 태도와 쾌활함을 유지해야합니다. Eric Larssen이 말했듯이 여가 시간에는 많은 사람들이 있습니다. 예를 들어 활동을 바꾸는 것도 훌륭한 유형의 레크리에이션 일 수 있습니다.

토요일. 오늘 내부 대화. 낙천주의와 인생을 긍정하는 생각을 배우자! 자신의 생각을 통제하는 방법, 부정적인 생각과 강박적인 생각을 걸러내는 방법, 올바른 단어를 선택하는 방법과 자신에게 질문 할 질문 - 이것은 안식일에 바쳐집니다.

일요일. 일시 중지하고 시간을 들여라. 숙고하다 이 모든 일이이 칠일 동안 일어났습니다. 실험은 끝났어. 당신은 어려운 장애물을 극복하고 많은 경우 자신에게 매우 익숙하지 않은 행동을했습니다. 당신과 당신 주위에서 무엇이 바뀌 었습니까? 해답과 함께 서두르지 마십시오. 즉각적인 인식이 아니며, 새벽과 같이 점차적으로 나타납니다.

통과 된 자기 만족의 느낌어려움은 당신이 가지고 갈 수 있고 필요할 때 사용할 수있는 경험과 지식의 매우 가치있는 수하물입니다. "At the Limit"책에서 많은 사람들이 단 7 일 만에 자신을 "쏟아 내고"자신의 능력을 배가시킬 수있는 기회를 보았습니다.