재구성이란 무엇입니까?

Reframing은 NLP에서 우리에게 오는 용어입니다. 영어 동사에서부터 다시 프레임에 이르기까지 제공됩니다. 프레임은 프레임이며 다시 프레임 - 사진이나 사진을 새 프레임에 넣습니다.. 재구성이 무엇인지 더 잘 이해하기 위해 Harry Potter에 대한 잘 알려진 일련의 예제를 살펴 보겠습니다.

세 번째 책에서 루팡 교수는 아이들에게인간에 대한 가장 두려운 공포를 구체화 한 생물 인 boggart에 대처할 수 있습니다. boggart를 ​​극복하기 위해서는 우스꽝스럽고 비 공격적인 형태로 두려움을 표현하기 위해 "괴물을 웃음 거리로 바꾸는"것이 필요했습니다. 예를 들어, 학생 중 한 명이 할머니의 옷을 입고 스턴 (Snape) 교수를 선출했습니다. 이것이 리플 렉싱이 작동하는 방식입니다. 두려움을 다른 빛으로 보면서, 사람은 두려워하지 않습니다..

그건 그렇고, 리플 렉싱은 실제로공포증이 깊고 소홀한 경우 지속적인 효과를 보장하지는 않지만 다양한 공포증과 싸우고 있습니다. 그러나 공포증 퇴치를위한 싸움 만이 유일한 적용 분야는 아니며, 실제로 모든 생활 상황에서 사용할 수 있습니다. 그 본질은 모든 것이 긍정적 인 측면을 가지고 있다는 사실에 달려 있습니다. 단지 그것을보고 활용할 수 있어야합니다..

Reframing은 전통적으로 컨텍스트 리 프레이밍과 컨텐트 리 프레이밍이라는 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 의 경우 문맥 재구성 그것은 다른 상황에서 동일한 사건이 유용하고 유해 할 수 있다는 것을 의미합니다. 컨텍스트를 변경하면 ( "더 나쁠 수 있음") 이벤트에 대한 태도가 변경됩니다. 콘텐츠 재구성 - 의미 론적 억양의 이러한 변화,이 경우 우리는 태도를 직접 변화시키고, 상황을 변화시키지 않고, 우리 자신의 인식을 변화시킨다.

NLP에는이 기술의보다 공식적인 버전이 있습니다. 6 단계 리플레임, 이름에서 알 수 있듯이 여섯 연속 단계로 구성된 단계별 프로세스. 그러나 우리는 그러한 정글을 탐구하지 않을 것이지만, 우리는 5 가지 기본 재구성 방법, 일상 생활에서 사용할 수 있습니다.

상황에 따른 재구성. 우리는 물체 (사건)에 대한 인식을 변화시키고,그것을 다른 것과 비교한다. 예를 들어, 휴대 전화를 구입 한 경우가 대부분이지만, 일반적으로 나쁘지는 않습니다. 그리고 친구 인 Vasya를 만났습니다. 가파르고 값 비싼 새 전화도있었습니다. 그와 비교해 보면 휴대 전화가 나빠질 것입니다. 그리고 전화를 걸고 SMS 만 보낼 수있는 오래된 전화로 친구 Petya를 만나면 휴대 전화가 더 좋아 보일 것입니다. 물론이 예제는 무례한 것이지만 기본 아이디어는 분명합니다. 무엇이 더 좋을지에 대해 생각하지 말고, 더 나쁠 수있는 것에 대해 생각해야합니다.

다른 쪽을 보이기. 우리는 많은 경우 생각하는 데 익숙합니다.고정 관념, 우리 부정적인 인식을 일으킨다. 그러나 모든 메달에는 양면이있는 것으로 알려져 있습니다. 실질적으로 부정적인 것처럼 보이는 모든 상황에서 긍정적 인 무엇인가가 있습니다. 차가 없기 때문에 매일 아침 일찍 일어나야 지하철에서 일해야한다고 가정 해 봅시다. 그러나 동시에 가솔린을 절약하고 교통 체증에 갇히지 않습니다.

"but"라는 단어를 사용하여 재구성. 이 재구성 방법은 가장 간단합니다. 각 부족에 대해 당신은 존엄성을 찾아야합니다. 예를 들어, 여권 사무소에 머물러 있기 때문에 직장에 늦었지만 서류로 모든 업무를 해결 했으므로 더 이상 대기열에 들어가야 할 필요가 없습니다. 그러나이 경우 표준 배합을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 사용하기가 너무 어렵 기 때문에 설득력이 없어 보입니다. 장소와 장소를 벗어나기 때문입니다.

내포물로 재구성. 거의 모든 단어에는 의미가 있습니다.감정 착색, 감정 구성 요소. 많은 동의어를 구별하는 의미입니다. 한마디로 말하자면, 그 의미는 긍정적일 수 있고 동의어는 부정적인 것일 수 있습니다. 예를 들어 "당나귀"라는 단어는 어리 석음, 완고함, 동의어 인 "당나귀"와 연관 될 수 있습니다. 기꺼이 열심히 노력합니다. 함축적 의미를 사용하여 다시 채우는 것은 부정적 의미를 지닌 단어 대신 긍정적 인 형식을 사용하는 것입니다. 예를 들어, "must"라는 단어가 "should"로 바뀌 었습니다 (부채는 절망과 강제로 우울하지 않습니다.)

단어 "또는"을 사용하여 재구성. 이 기술은 대조를 기반으로합니다. 우리가 불쾌한 것을해야만한다면, 우리는 더 불쾌한 대안을 찾아야합니다. 로버트 애스 프린 (Robert Asprin)의 한 책의 주인공은 "시도해 보자. 너는 내 손을 흔들거나 내가 너의 마음을 찢어 버릴 것이다."라고 말했다. 이것이 재구성이 작동하는 방식입니다. 두 가지 악에서부터 작은 것을 선택하고 사실 악의는 아닙니다.

물론, 재구성 - 모든 경우를위한 만병 통치약이 아닙니다.그러나 많은 경우에 매우 유용 할 수 있습니다.