자신을 마사지하는 법을 배우는 방법?

마사지 동작 기법

마사지는 즐겁고 편안합니다.절차. 의약 목적으로도 보여줄 수 있습니다. 그래서 잘못된 움직임이 사람을 해칠 수있는 이유입니다. 우리는 일반적이며 가장 중요한 구현 원칙을 고려해야합니다.

1. 
   림프절의 위치를 ​​따라 이동해야합니다. 예를 들어, 목, 머리부터 어깨, 다리 - 발에서 무릎까지, 가슴 - 가슴에서 겨드랑이까지 마사지해야합니다.


2. 
   마사지 세션 중에 사람의 몸이 편안 해지는 것이 중요합니다.


3. 
   이동 사이의 일시 중지는 최소화되어야합니다. 하나의 수신에서 바로 다음으로 진행합니다.


4. 
   가장 좋은 촉감을 제공하기 위해 알몸에 마사지를하십시오.


5. 
   특별한 수단을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 모든 종류의 젤, 오일, 크림이 될 수 있습니다. 그것은 간단한 유성 아기 크림에 적합합니다. 제품이 차가운 경우 실온에서 예열하도록 두십시오.

이제 당신은 기본적인 규칙을 알고, 당신은 마사지의 특정 유형에 갈 수 있습니다.

치료 마사지를하는 방법을 배우는 방법?

편안한 마사지가 가장 좋은 방법입니다.힘든 하루를 보낸 후 자신의 목소리로 이러한 치료법은 강력한 항 스트레스 약물이되어 응원하는 데 도움이됩니다. 오늘은 편안한 마사지를 배우고 사랑하는 사람들에게 진정한 즐거움을 줄 수 있습니다! 또한, 그것은 또한 치료 효과가 있습니다 : 그것은 혈액 순환을 개선, 피부 turgor을 높이고, 관절을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 
   마사지받을 사람은 평평한 표면을 향해야합니다. 당신은 당신의 머리 아래에 평평한 베개를 넣을 수 있습니다. 손을 몸에 두어야합니다.


2. 
   과정은 발로 시작됩니다. 그런 다음 무릎, 옆구리와 등 뒤에서 엉덩이 마사지하십시오. 3 번 조작하십시오.


3. 
   그럼 너는 뒤에 갈 수있어. 부드럽고 부드러운 움직임으로 척추를 스트로크하고 어깨를 마사지 한 다음 등뒤의 가장자리를 마사지하십시오. 6, 7 번 반복하십시오. 손은 강한 압력없이 몸을 부드럽게 미끄러 져 움직여야합니다. 끝나면 따뜻한 시트로 등을가립니다.
   

   
   

   
   


4. 
   우리는 손에 전달합니다. 같은 부드러운 움직임으로 손바닥에서 어깨까지 손을 마사지하십시오. 초기 단계가 완료되었으므로 더 강력한 영향으로 이동해야합니다.


5. 
   이 부분은 피로가 더 심해지므로 뒤로 돌아 가자. 긴장된 부분을 찾아 내고 엄지 손가락으로 가볍게 누르십시오.


6. 
   마사지를받는 사람이 당신의 감정에 불쾌감을 줄 경우 그만하십시오. 세션 중에 고통이 없다는 것이 특히 중요합니다.


7. 
   마지막 단계는 목 마사지입니다. 두 손으로 머리에서 머리까지 마사지하십시오. 손으로 목을 펴는 것처럼 위에서 아래로 움직입니다. 과도한 압력을 가하지 마십시오. 완료 후 10-15 분 동안 따뜻한 담요로 사람을 덮으십시오.

아래는 마사지하는 법을 전문적으로 배우는 방법에 대한 비디오입니다.

우리의 교훈이 당신에게 유용 할 수 있기를 바랍니다. 기본 규칙에 익숙해지면, 계속 나아가 새로운 기술과 마사지 유형을 배울 수 있습니다.