어떻게 신경을 진정 시키는가?

일반적으로이 문제는 여러 가지 방법으로 접근 할 수 있습니다. 때로는 특별한 상황에서 신경을 진정시켜야 할 때가 있습니다. 신경을 쓰려고 할 때가 있습니다. 그리고 때로는 신경의 평온 아래에서 즉각적인 것이 아니라 만성 스트레스의 제거를 의미합니다. 이 기사에서 우리는 시도 할 것이다. 두 경우 모두 고려.

여기와 지금 신경을 진정시키는 법

때때로 "우리를 데리고 오는 상황이 있습니다.누적 된 모든 부정적인 것들이 다른 사람들에게 튀어 나올 위험이 있습니다. 그러나 감정을 환기 시키면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 우리는 많은 사람들과의 관계를 망칠 수 있습니다. 또는 당신은 무언가가 잘못 될 것을 두려워하기 때문에 당신은 책임있는 사건 (날짜, 면접 시험) 및 미친 듯이 두근 거리는 심장이 있습니다. 이 상황에서 신경을 진정시키는 법?

가장 일반적인 방법에 대해 - 깊은숨을 거두고 열까지 셀 수 있습니다. 우리는 종종 너무 늦었을 때를 기억합니다. 따라서 그러한 행동은 자동적으로 이루어져야합니다. 빠른 침착의 방법 중 하나 - 진정 호흡. 30 초 내에 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

특정 속도로 숨을 쉬지 않아도됩니다. 너의 임무 - 모든 단계를 통해 정신적으로 말하면서 호흡 과정을 관찰하십시오.. 대략 이렇게 : "나는 숨을들이 쉰다." 공기가 코를 통해 기관으로 들어간다 ... 지금은 기관지에있다 ... 폐 속에 ... 나는 기관지를 통해 이산화탄소를 배출한다. 그것은 기관을 통과한다 ... 코를 통해 나온다. 다시 나는 숨을 쉬게된다.»». 호흡의 과정에 집중함으로써, 당신은 스트레스가 많은 상황에서 산만하게 될 것입니다.

또한있다 특급 방법. 격렬한 흥분의 신호가 모두있을 때(심장 박동이 너무 빠르며 손이 떨림) 소위 "응급 처치 지점"을 클릭해야합니다. 그것은 코 아래, 상순에있다. 3 초 동안 가능한 한 세게 눌러야합니다. 당신이 완전히 진정하지 않는다면, 산만 해지고 생각을 정리할 수있는 충분한 시간을 갖게 될 것입니다.

너는 여전히 할 수있어. 일부 과목에서 부정을 제거하다예를 들어, 헝겊 조각. 물을 짜내는 것처럼 손에 넣고 가능한 한 강하게 비틀어 야합니다 (그러나 직물은 물론 말라야합니다). 그것을 뒤틀려면 모든 힘에 필요합니다. 가능한 한 모든 근육을 긴장시킵니다. 그런 다음 손을 날카롭게 풀고 언 클램프하여 천을 바닥에 떨어 뜨릴 수 있어야합니다. 몸이 얼마나 편한 지 느껴보십시오 (특히 팔과 목). 이 방법의 단점은 항상 손에 스카프 또는 타월이있는 것은 아니라는 것입니다.

당신의 신경을 진정시키는 방법 : 장기적인 관점

그러나 응급 방법으로는 스트레스를 완전히 없앨 수는 없습니다. 분노 또는 공황 발작을 방지하기 만하면됩니다. 부정적으로 계속 축적 될 것이다.. "장기적으로"신경을 진정시키고 부정적인 감정이 당신의 삶을 독살하지 못하게하는 방법?

많은 사람들이 즉시 진정제알약이 모든 것을 도울 수 있다고 믿는 의약품. 아마도 당신은 이런 방식으로 신경을 진정시킬 것이지만, 간은 거의 당신에게 감사하지 않을 것입니다. 따라서 시작하는 것이 좋습니다. 천연 진정제. 신경을 진정시키는 것이 도움이 될 것입니다. 야채 주스: 당근, 사탕 무우, 호박. 잠자기 전에 갓 짜낸 호박 주스 한잔은 진정뿐 아니라 불면증을 극복하는 데 도움이됩니다. 갓 짜낸 당근 주스에서는 크림이나 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다 (비타민 A가 잘 흡수되므로). 사탕무 주스는 섭취하기 전에 6 시간 동안 고집해야합니다.

신경을 진정시키고 피온 팅크, 그러나 위장에 문제가 있다면 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 산도가 높아지기 때문입니다. 신경 질환으로 싸우는 데 도움이됩니다. 호두의 팅크. 30 개의 견과류의 중막을 200ml의 보드카로 채우고 어두운 곳에서 2 주 동안 마시고 음료를 마시고 25ml 씩 섭취하십시오.

진정 효과 에센셜 오일 레몬 밤, 라벤더, 민트 또는 주 니 퍼. 당신은 방에 마른 허브의 움큼을 걸어 놓거나, 침대 머리에 약초로 채워진 베개를 넣거나 아로마 램프에 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 여전히 호흡 연습, 자동 교육, 마사지, 휴식 음악 또는 자연의 소리, 신선한 공기 속에서 걷는 것을 도울 수 있습니다.

그러나 당신의 삶에 질서를 부여하지 않으면 팅크와 에센셜 오일이 신경을 진정 시키는데 도움이되지 않습니다. 조화를 찾고 자신에게서 너무 많은 것을 요구하지 말라.: 이상적인 사람이되는 것은 누구에게도 주어지지 않지만 과장된 자신에 대한 요구는 스트레스를주는 올바른 방법입니다.