악몽 : 어떻게 다루는가?

악몽은 빠른 수면 단계에서 발생하는 밝고 역동적 인 플롯 꿈이며, 뇌가 특히 활동적 일 때. 보통이 꿈 때문에 사람은 빠른 심장 박동으로 깨어납니다. 악몽과 악몽을 혼동하지 마십시오. 밤 공포 - 깊은 수면 단계에서 두려움이 발생합니다 (그들은 델타 수면이라고 부름), 그들은 더 간단하고 짧다. 그러나 신체에 대한 반응은 악몽보다 더 심각하다. 시끄러운 외침, 심장 박동의 심장, 떨림, 발한 증가.

악몽의 원인 침대와 과식, 약물에 대한 반응, 외상 후 스트레스, 우울증, 수면 장애. 그러나 가장 자주 악몽 - 미해결 ​​된 심리적 문제에 대한 신체의 신호입니다. 하나의 악몽은 아직 걱정거리가 아니지만 반복 될 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다.

악몽을 제거하는 가장 확실한 방법은 원인을 수정하고 제거하는 것입니다. 의약품에 대한 책임이 있다면, 그럴 필요가있다.복용량을 바꾸거나 약을 취소하는 것에 대해서는 의사와 상담하십시오. 악몽의 원인이 질병이라면 우선 치료해야합니다. 글쎄, 분명한 이유가 없다면 - 악몽으로 싸우기 시작하면 내부의 두려움을 분석해야합니다. 꿈에서 두려워하는 것에 대해 생각해보십시오. 어떤 종류의 삶의 상황이 너무 불쾌해서 밤에도 당신을 괴롭히지 않습니까? 현실에서 너를 괴롭히는 문제를 확인하고 그것을 싸우기 시작하면 꿈은 즉시 더 차분해질 것이다. 문제를 스스로 이해할 수 없다면 전문가가 구조에 올 것입니다.

조용히 자고 우리의 작은 조언을 도와주세요. 이 간단한 트릭은 악몽을 예방하는 데 탁월합니다. 오늘의 올바른 정권을 지키는 것이 매우 중요합니다. 불규칙한 수면은 신체에 해로울 수 있기 때문입니다. 수면 지역에 특별한주의를 기울여야한다. - 침대는 충분히 커야하고 매트리스는 너무 부드럽고 너무 단단하지 않아야합니다.

취침 전에 TV를 시청하지 마십시오. 특히 스릴러 또는 공포 영화. 쾌적한 조용한 음악을 듣거나 거품과 함께 따뜻한 목욕을하는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람과 함께 살면 상호 마사지와 좋은 섹스도 단호하고 침착하게 잠들 수 있습니다.

잠자기 전에 담배를 피우거나 마시는 것이 바람직하지 않습니다. - 니코틴과 카페인은 장시간 신체에서 제거되고 수면에 부정적 영향을 미칩니다. 허벌 티 또는 꿀이 든 따뜻한 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 에센셜 오일, 아로마 양 초 및 향기로운 알은 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 그러나 냄새는 너무 강렬해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 두통이 생길 수 있으며, 두통은 모든 사람을 똑같은 악몽으로 이끌 것입니다. 그리고 자러 가기 전에 양초를 버리는 것을 잊지 마십시오.

종종 악몽은 산소 결핍의 결과입니다. 이를 피하기 위해, 열린 창문으로 자고 싶다. 만약 당신이 초안을 두려워한다면, 적어도 밤에는 침실을 환기 시키십시오.

잠자리에 들기, 당신 뒤에 숨어있는 일상적인 문제를 "끌기"위해 노력하지 마십시오. 일, 수리, 현저한 대출 빚에 대해 생각하지 말고, 어떤 부정적인 생각을 없애십시오. 과거의 즐거운 순간과 미소를 기억하는 것이 좋습니다.

보시다시피 조용한 수면은 아주 간단합니다. 자신의 건강 (신체 및 정신 모두) 삶과 관심의 올바른 방법 - "악몽"이라는 문구는 인터넷상의 기사에만 익숙하지만 개인적인 경험에는 익숙하지 않다는 확실한 서약.