집에서 짧은 시간에 위를 청소하는 방법, 언론을 펌프. 배달 후 위를 빨리 청소하는 법

위를 제거하는 방법 : 어디서부터 시작해야합니까?

비 - 미적, 처진 배를 제거창자 청소부터 시작해야합니다. 이것은 어떤 경우에도 무시할 수없는 첫 번째 단계입니다. 적어도, 영양 학자와 영양사는이 절차를 요구하고 그것을 의무라고 부릅니다. 가정에서 사용하기에 가장 편리한 정화 방법은 관장입니다. 여성과 남성 모두 원하는 결과를 얻으려면 14 일 동안 하루 두 번 (아침과 저녁에) 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 내부 장기의 완전한 기능을 방해하는 유해한 퇴적물, 독소 및 독소의 일부가 장을 떠납니다.

유용한 클렌징 관장 : 가장 효과적이고 가장 효과적인 요리법

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  식염수 관장. 실온에서 끓인 물 1 리터온도, 소금 1 티스푼을 녹여 잘 섞는다. 이 조성물은 주변 조직으로부터 과도한 물을 끌어 내고 침착 된 대변을 부드럽게 해줍니다. 하나의 세션에서 중간 높이의 환자는 전체 체적의 체액을 섭취해야합니다. 성장이 평균 이상이면 물의 양을 늘려야합니다.


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  레몬 - 꿀 관장. 증류수 ½㎖에 녹이고갓 짜낸 레몬 주스 한 스푼과 약초로 만든 액체 꿀. 이 혼합물은 장의 내부 안감에 유익한 효과를 가지며 작은 손상을 치유하고 해로운 박테리아를 제거합니다.


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  커피 관장. 250 밀리리터의 물에 3 큰 술을 끓으십시오.커피, 상온으로 식힌 다음 1 리터의 따뜻한 물에 녹여서 20ml의 즉시 마셔야합니다. 카페인은 장벽으로 흡수되어 간 기능을 활성화시킵니다. 분비되는 담즙의 양은 증가하고 몸에서 훨씬 더 많은 독소를 제거합니다.


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  초본 관장. 끓는 물 한 잔에약국 카모마일, 현인 및 marigold (모든 분대는 2 개 큰 스푼을 가지고 간다). 양조하기 위하여 30 분을주고, 거즈를 통해서 긴장시키고, 두번 접고, 온난 한 비등한 물로 희석해서 총 양은 약 2 리터가된다. 국물은 내부 장기를 부드럽게 정화하고 자극, 무거움 및 붓기를 제거합니다.

2 주간의 클렌징 과정이 끝나면회복 과정을 수행하고 건강한 미생물 집을 통해 장을 식민지화하는 것이 필요할 것입니다. 이를 위해 신선한 유제품 및 비피도 박테리아가 함유 된 의약품이 적합합니다. 또한 매일 20 분 전에 식사를하고, 케이크를 먹거나 식물성 기름을 아마씨로 주입 할 가치가 있습니다.

정화 요법의 14 일허리에 무게 1.5-2 킬로그램과 2-3 여분 인치를 제거하는 기회. 이 후, 신체는식이 요법과 적극적인 신체 운동과 같은 체중 감소의 다음 단계로 진행할 준비가됩니다. 이러한 문제에 대한 통합적 접근은 위를 깨끗하게 할뿐만 아니라 근육 질량을 펌프질하고, 약간 처진 피부를 조여주고, 몸 전체를 조율 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

집에서 위장 청소 방법 : 효과적인 운동 세트

1. 
   똑바로 서서 등을 똑바로 세우십시오. 다리는 어깨 너비에, 허리는 손에. 오른쪽으로 천천히 구부리고 근육의 긴장을 조절 한 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽으로 운동을 반복하십시오.


2. 
   발을 어깨 너비만큼 똑바로 세워 놓습니다. 손을 들고 성으로 연결합니다. 또는 오른쪽으로 구부린 다음 왼쪽으로 구부립니다.


3. 
   똑바로 서서, 다리는 어깨 너비에 놓아야합니다. 천천히 앞으로 구부려서 손으로 바닥에 도달하려고합니다. 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 곧게 펴십시오.


4. 
   서있는 자세에서, 다리는 어깨 너비에 놓여 야하며,그의 손이 널리 퍼졌습니다. 몸은 바닥과 평행하게 앞으로 기울어 져 왼손으로 오른발로 손을 뻗어 왼손으로 손을 뻗어 왼손으로 손을 뻗으려고합니다.


5. 
   옆에 누워 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 동시에 신체와 다리를 함께 들어 올린 다음 몇 초 동안 자세를 고정하고 천천히 바닥에 가라 앉히십시오.


6. 
   경향이있는 위치에서 손은 머리와 다리 뒤에 감겨 있어야합니다.무릎을 구부리고 바닥에 댑니다. 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎에 도달하려고 몸의 왼쪽을 들어 올리십시오. 시작 위치로 다시 이동하십시오. 운동을 반대 방향으로 반복하십시오.


7. 
   등에 누워서 무릎을 구부린 다음 천천히 들어 올려 가슴에 당기고 자세를 고정하십시오. 그런 다음 천천히 바닥에 가라 앉히십시오.


8. 
   바닥에 앉아서 손을 단단히 바닥에 두는 것이 편리합니다. 다리는 무릎에서 구부리고 가능한 한 가슴 가까이에서 조이고 시작 위치로 돌아갑니다.


9. 
   바닥에 누워 다리가 무릎을 구부리고 옆구리가 약간 희석됩니다. 가슴에 손을 댄다. 발을 바닥에서 떼지 않고 몸통을 들어 올리십시오. 무릎에 최대한 접근하십시오.


10. 
    바닥에 누워서 손은 몸을 따라 늘어납니다. 또는 무릎을 굽히지 않고 다리를 바닥 위로 25-30cm 정도 들어 올리고 몸무게를 잡고 시작 위치로 낮 춥니 다.


11. 
    등에 등을 대고 엉덩이 밑에 손을 댄다. 약 45 ° C로 다리를 들어 올리고 다리 사이를 교대로 교차시켜 체중을 유지하십시오.

초보자는 피트니스 강사가 연습을 권장합니다.일주일에 2 번에서 3 번까지 체조와식이 요법을 결합합니다. 슬리밍에 적합한 제품 목록과 적절한 영양 기준을 충족하는 메뉴는 여기에서 찾을 수 있습니다.

다이어트로 단시간에 위를 제거하는 법

Bezdrozhzhevo 영양, 균형 물모드 및 섬유의 증가 볼륨 - 이들은 위장을 청소하는 데 도움이되는 모든 다이어트를 개최 세 고래 있습니다. 이러한 다이어트의 이점은 크지 만 특정 규칙을 준수해야합니다.

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  효모가 지방 세포를 부드럽게 만들기 때문에식이 요법으로 밀가루 제품을 완전히 없애야하므로 에너지 소비 측면에서 느슨하고 극히 비활성 상태가됩니다.


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  물은 특정 장소에서만 사용해야합니다.시간과 엄격하게 정의 된 양. 추가 액체는 지방, 단백질 및 탄수화물 체내 소화 과정을 억제하기 때문에 음식을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 결과적으로, 모든 에너지 적으로 가치있는 물질은 "예비"로 축적되어 결국 파운드로 바뀝니다. 미네랄 워터를 마시지 않은 유리를 사용하거나 식사 전에 20 분 또는 2 시간 후에 다른 음료를 마시십시오.


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  메뉴에서 지방 제거복부 (아래), 과일과 채소를 포함해야합니다. 또한, 다이어트 물질에 가장 중요한 것은 과일의 세포막에 함유 된 불용성 섬유라는 점을 고려해야합니다. 그들은 복부 및 내부 기관의 지방질 침착을 빠르게 태우고 장을 깨끗하게하며 소화 과정을 자극하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움을줍니다.

이번 주 샘플 메뉴

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  아침 식사 - 녹색 사과 3 개


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  저녁 식사 - 향신료와 지방이없는 스테이크에서 신선하거나 조리 된 양배추 (200g)


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  저녁 식사 - 날 당근 (중형 5 개)

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  아침 식사 - 4 달콤한 배


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  점심 - 삶은 또는 원시 비트 (200 g)


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  저녁 식사 - 모든 색상의 달콤한 불가리아어 고추 (6 개)

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  아침 식사 - 2 개의 익은 큰 오렌지


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  저녁 식사 - 기름과 향료 브로콜리없이 끓이거나 찐다.


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  저녁 식사 - 녹색 사과 (4 개)

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  아침 식사 - 1 큰 자몽


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  점심 - 삶은 녹두 (20 그램)


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  저녁 식사 - 끓는 물에 미리 찐 삶은 자두의 열매 (10 개)

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  아침 - 녹색 익은 포도 (200 그램)


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  점심 - 알 줄기 양배추, 물에 끓인 향신료 (200 그램)


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  저녁 식사 - 잘 익은 오렌지와 1 개의 큰 녹색 사과

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  아침 - 말린 살구 (100 그램)


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  점심 - 신선한 샐러드 토마토 (4 개)


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  저녁 식사 - 신선한 양배추 (200 그램)

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  아침 식사 - 신선한 배 (3 개)


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  저녁 식사 - 삶은 당근 (5 개)


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  저녁 식사 - 신선한 오이 (3 개)

향료, 마요네즈, 매운 소스 및 향료간식은 단호히 금지되지만 소금 야채는 약간 신선하고 끓인 것이 가능합니다. 그러나 이러한 목적으로 일반 식용 소금이 아닌 최고급 연삭 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 설탕, 과자, 제과류, 케이크, 디저트 및 알코올은 허용 된 제품 목록에 포함되어 있지 않습니다.

배달 후 배를 청소하는 방법 : 유용한 팁

시신이 완전히 복원 될 때까지그것은 너무 열정적 인 가치가 있으며 반드시 체중 감량을 위해 노력해야하므로 육체적 인 노력은 최소한으로 유지되어야합니다. 신체를 손상시키지 않고 자신의 건강을 해치지 않으면 서 서서히 정상 상태로 돌아 오는 것이 좋습니다. 신체 활동은 신선한 공기를 매일 산책하고 일주일에 한 번 수영장을 방문해야합니다.

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