수영하는 법을 배우는 법

많은 사람들은 물이 해를 끼칠 것을 두려워합니다. 그렇습니다.하지만 물 위에서 행동 규칙을 따르지 않을 때에 만 가능합니다. 가장 중요한 점은 - 물 게임을하더라도 이웃을 가라 앉히지 마라.. 그는 똑같은 대답을 할 수 있습니다.쉽게 물에 끝낸다. 당신이 초보자 수영 그리고 만약이, 받아 들일 수없는 것입니다. 이 스스로 수영을 배우고 싶은 하나의 최고의 동반자가 아니다 - 스트레스 때문에 물에서 다이빙하는 법을 배워야하는 것이 좋습니다.

스스로 수영하는 법을 배우기 위해 수행해야 할 몇 가지 간단한 단계를 고려하십시오. 수영은 건강과 아름다운 몸을 위해 모두 유용하다는 것을 기억하십시오.

우선 수영 선글라스를 구입하십시오.물은 눈을 자극하지 않았다. 일반적으로 수영장에서 수영을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없거나 해변에서 왜곡 된 전망을 두려워하지 않으면 친구와 함께 안전하게 휴식을 취하고 2 시간의 훈련을 할애 할 수 있습니다. 수위가 허리에 닿는 곳을 찾으십시오. 다이빙과 물 위에서의 생활을 배우기에 충분합니다. 더 깊은 곳을 찾을 수 있지만 수위 만 가슴 위에 있으면 안됩니다.

물 아래에서 머리를 잡고 다이빙하고 5-10 초 동안이 자세를 유지하십시오.. 그런 다음 운동을 5 번 더 반복하십시오. 이것은 물 밑에 아무도없고 다이빙도 끔찍한 일이 없음을 당신이 이해하도록하기위한 것입니다. 갑자기 두려워지면 항상 올 수 있습니다.

숨을 멈추고 다리를 구부린 다음 손으로 잡고 위를 누르십시오.. 바닥을 봐. 폐가 공기로 가득 차 있기 때문에 물에 머물러있게됩니다. 운동을 5 번 반복하십시오. 폐에 많은 양의 공기가 있지만, 물에 머 무르지 않고 가라 앉지 않습니다.

이제 곧바로 집중해라. 깊게 숨을들이 쉬면서 몸을 곧게 펴고 머리 위로 똑 바른 자세로 유지하십시오.. 손바닥은 가볍게 서로 닿아 야합니다. 그것을보기 위해서는 손이나 밑바닥이 필요합니다. 다리는 똑바로 있어야합니다. 이 연습을 "로그"라고합니다. 당신이 모든 일을 제대로했다면, 통나무처럼 물 위로 미끄러 져 와야합니다. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 이미이 운동에 익숙하다면 다리를 움직여야합니다. 항상 슬라이딩을 시작한 후 몇 초 후에 다리를 움직이기 시작 : 왼쪽 발이 약간 위로 들어 올려 져 무릎이 굽혀지며, 오른쪽 발이 정확히 내려집니다. 그런 다음 즉시 반대로 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽 다리를 내립니다.

그런 운동을 한 후에 진짜를 위해 수영 할 시간이다. 연결하고 손을 작동합니다. 그래서, 우리는 전에 있었던 일을 할뿐입니다. 우리는 오른손으로 물 속의 반원을 그려서 허벅지로 가져온다.. 그런 다음 즉시 왼손으로 작업을 시작하십시오. 손가락은 함께 조립해야하며 팔은 팔꿈치에서 약간 구부러져 야합니다. 오른손이 엉덩이 근처에있을 때, 우리는 물에서 손을 잡고 긴장없이 앞으로 나른다. 손을 앞으로 가져 가면 왼손으로 물 아래에서 비슷한 스트로크를 수행하십시오. 다음으로, 손발과 구부러진 팔꿈치를 제어하는 ​​다른 스트로크. 예, 처음에는 이상적으로 작동하지 않습니다. 먼저 손과 발의 움직임을 조율하는 법을 배워야 몸이 부드럽게 물 위를 걸을 수 있습니다. 뇌졸중의 효과를 높이려면 손으로 연습 할 수 있습니다 : 바닥에 단단히 펴고 손으로 운동을 수행하십시오.

이제 너는 배울 필요가있다. 수영하는 동안 제대로 숨을 쉬다.. 세 번째 스트로크를 할 때공기를 통해 손을 옮기고, 머리를 오른쪽으로 돌리고 짧은 호흡을 한 다음, 머리를 왼쪽으로 돌려 네 번째 뇌졸중을 만드십시오. 호흡은 흡입과 동시에 시행하면 안됩니다. 그것은 흡입 후 두 번째 스트로크 동안 수행됩니다. 입술은 튜브를 만들고 물로 숨을 내 쉰다. 호흡은 물 위에 서있는 동안 연습하는 것이 좋습니다.