힘의 쇠퇴 : 봄에서 살아남는 방법?

봄에는 모든 생명이 일깨우고, 꽃이 피고, 완전한 삶을 시작하는 것처럼 보일 것입니다. 왜 우리는 첫 봄날에 불쾌감과 우울증을 동반합니까? 봄 고장은 우리 몸의 생체 리듬의 재건의 결과입니다.. 겨울에는 총 최소 수준이 있습니다.활동 - 우리는 주로 집에 있고, 우리는 앉아있는 생활 방식을 지킵니다. 여름에는 반대로 우리 활동의 수준은 최대입니다. 한 활동 단계에서 다른 활동 단계로의 전환 (생물학적 겨울에서 생물학적 여름으로)은 바이오 리듬과 힘의 쇠퇴 사이의 불일치를 유발합니다.

또한, 겨울이 끝날 때 - 이른 봄, 우리의 면역은 가장 약화됩니다. 이것은 사실 우리 식단에는 비타민이 충분하지 않습니다.: 우리의 새로운 작물의 신선한 과일과 채소여전히 탁자가 없으며 "과열 된"청과물에 몇 달 동안 비타민의 농도가 훨씬 적어졌습니다. 특히 파괴되기 쉬운 비타민 C가 있습니다.

어떻게 스프링 고장을 물리 칠 수 있을까요? 첫째, 정확히 무엇이 일어나고 있는지 명확하게 정의해야합니다.. 종종 우리가 생각하는 것 "봄만성 피로, 빈혈 (빈혈), 우울증 (단기간의 나쁜 기분이 아니라 진정한 우울증, 장기간의 정신 장애)과 같은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 그러므로 치료사와 상담하는 것은 불필요한 것이 아닙니다. 그러나 당신이 봄철 쇠약 증세를 가지고 있다는 것을 분명히 알게되면, 우리는 당신을 행복하게 할 수 있습니다 : 종종 약물을 사용하지 않고도 그것에 대처할 수 있습니다.

봄의 권력 쇠퇴에 대처하고자하는 사람들을위한 첫 번째 조언은 간단하지만 효과적입니다. "건강한 삶을 시작하십시오." 그것은 진부한가? 어쩌면, 그러나이 충고는 "천장에서가 아니라"취해진 것입니다. 봄의 쇠약을 포함한 많은 건강 문제는 우리의 나쁜 습관의 결과입니다.. 우리는 흡연과 알코올뿐만 아니라(그들도 있지만) 또한 게으름, 부적 절한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 낮의 모드, 육체 노동의 부재 또는 과다. 따라서 우선 적절한 영양 섭취, 신선한 공기 속의 산책, 신체 활동의 조절 및 충분한 휴식이 필요합니다.

Stakhanovite의 작업 속도 감소로 봄의 악화를 악화시키지 마십시오. 건강에 해로운 성공의 가치가 있습니까? 작업과 휴식을 명확하게 구분하고 과로를 피하려면 최선을 다하십시오. - 이맘때는 특히 위험합니다. 그리고 컴퓨터 나 TV에 앉아있는 나머지 사람들은 어떤 이득도 얻지 못할 것입니다. 대신 성격을 벗어나는 것이 낫습니다.

봄에 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 내일 일하는 것을 알고 있으면 늦게까지 지내지 마십시오.. 불면증이 있으면 약이나 민간 요법으로 싸워주십시오.

힘의 쇠퇴에 맞서 싸울 당신의 대신 할 수없는 조수는 온건 한 신체 활동. 이상적으로는 스포츠를하는 것이 가치가 있습니다.맞는 (아주 좋은 선택은 수영입니다). 정기적 인 훈련을위한 시간을 찾을 기회가 없다면 아침 운동을하십시오. 공공 교통 수단 대신 일상적인 일정 중 적어도 일부가 도보로 진행됩니다.

훌륭한 분위기와 웰빙을 약속하는 세 가지 약속은 빛, 채색 및 공기입니다.. 커튼을 햇빛으로부터 막지 마십시오.이제 당신은 그것을 필요로합니다. 적어도 하루에 30 분 (더 나은 것 - 더 많은 것)이 야외에 있습니다. 자동차 및 기타 오염원으로부터 멀리하는 것이 좋습니다. 자신이있는 방을 규칙적으로 환기 시키십시오. 새로운 밝은 옷, 침대 옆 탁자에있는 화병에 담긴 밝은 과일.

글쎄, 잊지 마라. 적절한 영양 - 화재로 봄의 붕괴는 비타민을 두려워합니다. 비타민 미네랄 약국 외에도복합 비타민은 밀 배아의 좋은 소스, 신선한 주스, 과일 (레몬, 키위, 오렌지), 소금에 절인 양배추, 신선한 허브, 식물성 오일, 지방 물고기, 갈색 빵, 꿀, 곡물, 살코기 있습니다. 비타민 빵, 고기 및 곡물 C - - 올리브 오일에 비타민 B - 비타민 E, 물고기 - 비타민 D 과일과 야채에서

봄철 붕괴는 불가피하지 않습니다. 건강한 라이프 스타일과 좋은 기분 우울한 겨울부터 화창한 여름에 불편 함을 느끼지 않고 봄 악화를 "겁주는"데 도움이됩니다.