직장에서의 영양

새로운 직장에서의 첫날, 우리는 보통,이 지역에서 점심을 먹을 수 있습니다. 대부분의 경우 옵션은 사무실 매점 (있을 경우), 인근 카페, 사무실에서의 점심 주문, 패스트 푸드 및 요트로 만든 점심 식사 등 여러 가지 옵션이 있습니다. 직장에서의 음식은 정확히 무엇에 의존할까요? 금융 및 미식가 취향.

카페, 사무실 매점, 사무실에 식사를 배달하는 것이 좋습니다. 뜨거운 3 코스 저녁 식사. 이 경우 직장에서의 식사는건강. 단점 - 지갑에 대한 타격입니다. (값이 싼 카페 나 식당을 찾으려고합니다. 맛있는 음식을 먹는 것은 어렵습니다.) 그리고 취향에 맞게 메뉴가 다른 것입니다.

인스턴트 식품은 즉시 "아니오"라고 말합니다.. 다양한 스프, 시리얼, 으깬 감자 및 베르 미 첼리패킷에는 유용한 물질이 거의없고 해롭다. 직장에서의 음식은 위장에 타격입니다. 음식을 절약하십시오 - 마약에 더 많은 돈을 지출하십시오.

따라서 많은 직장인이 선호합니다.너와 음식을 가지고 사무실로 가라. 사무실에 전자 레인지가 있으면 홈 디너를 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나이 "럭셔리"는 어디서나 사용할 수 없습니다. 그러므로 직장에서의 영양 섭취를 생각하면 맛있고 건강하며 유용합니다. 그래서, 사무실에서 바로 먹는 법?

팁 1. "아침 식사 직접 먹기" 당신이 일하기 전에 아침 식사를 먹을 필요가 있습니다 - 적어도 조금. 아침에 먹고 싶지 않다면 건강 문제를 알릴 수 있습니다.

팁 2. "이웃 기억하기" 사무실에서 식사를하는 경우 동료의 편의를 고려하십시오. 너무 향긋한 요리는 취하지 않는 것이 좋습니다. 강한 냄새가 다른 사람을 방해 할 수 있습니다.

팁 3. "저녁 식사에 예 (Yes Yes Day to Sinner)" 어떤 이들은 사무실에서 점심을 먹지 못했다고 생각합니다.다이어트를 대체 할 수 있습니다. 아아, 저녁 식사를 거부하고 나면 체중 감량이 어렵 겠지만 위염을 아주 현실적으로 얻을 수 있습니다. 고르게 그리고 정기적으로 먹어야합니다.

위원회 4. "단백질과 과일은 우리의 모든 것" 사무실에서의 영양은 단백질이 많은 음식 (생선, 저지방 삶은 고기), 채소 (다양한 샐러드) 및 과일을 기본으로합니다. 그들은 신진 대사를 향상시키고 위장 작용을 자극합니다.

팁 4. "너트 먹기" 견과류에는 많은 탄수화물이 함유되어있어 에너지 손실을 막고 피로를 풀며 정신 활동을 활성화시킵니다. 그러나 견과류는 짠 것이거나 달콤한 첨가물이 없어 자연적이어야합니다.

위원회 6. "과일? 말린 과일! " 말린 과일에는 방부제와 착색료가 없지만우리에게 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 철분이 필요합니다. 말린 과일이 없으면 과일 마멀레이드로 보충하십시오 - 젤라틴과 펙틴도 건강에 좋습니다.

팁 7. "유제품으로 전환합시다" 첫째, 요구르트와 케 피어는 영양가가 풍부하고 영양가가 풍부하며 굶주림을 만족시킵니다. 둘째, 그들은 위장에 유용하며 필요한 칼슘을 함유하고 있습니다.

Council 8. "커피와 초콜릿은 소량으로 유용합니다" 초콜릿과 커피는 작업이 정신 활동과 관련된 경우 유용 할 수 있습니다. 두통과 스트레스를 덜어줍니다. 그러나 과용하지 마십시오!

시의회 9. "우리는 정기적으로 먹는다" 다이어트가 매우 중요하다는 것을 관찰하십시오.위장은 음식 섭취의 시간에 "익숙해 져"시간에 위액을 방출합니다. 굶주림에주의를 기울이면 간식 또는 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.

따라서 사무실에서 적절한 영양 섭취가 있어야합니다. 규칙적이고, 유용하며 균형 잡힌. 각 유해한 제품은 유용한 제품들 중에서 가치있는 대체품 일 수 있습니다. 기억하십시오 - 건강을 돌보지 않으면 아무도 당신을 돌 보지 않습니다.