임산부를위한 언로드 일

평상시에 일을하기 전에 의사와상의해야합니다.. 특정 금기 사항은 부정적 일 수 있습니다.건강에 영향을 미칩니다. 이상적으로, 금식 일은 7-10 일마다 개최됩니다. 그리고 시체가 그들에게 익숙한, 당신은 항상 언로 드됩니다주의 특정 요일을 선택할 수 있습니다.

임산부가 자신의식이 요법을 유능하게 선택해야한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 금식 일 동안 다른 유형의 음식을 먹어야합니다. 그리고 신체의 염분 균형을 회복하기 위해,하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다. 금식일에는 한 종류의 음식 만 먹어야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 매우 심한 굶주림으로 극복하면 저지방 요구르트 나 케 피어를 마실 수 있습니다.

금식 일 동안 식단을 선택하면 과일, 야채 및 주스 다이어트에주의하십시오.. 임산부에게 가장 적합합니다. 또한 소위 "잘 먹는"하역 일도 있습니다. 하루에 700-1000 칼로리를 소비하지 않고 고기, 생선을 먹을 수 있고 다른 음식을 섞을 수 있습니다.

임산부에게 가장 인기있는 언로 드 일은 유제품, 사과 및 코티지 치즈.

사워 낙농의 날

어떤 사워 - 유제품도 선택하십시오. 지방 함량은 1.5 %를 초과하지 않을 것입니다.. 케 피어, 발효 구운 우유 또는 저지방 일 수 있습니다.요구르트. 하루 종일 작은 입술로 1.5 리터 이상을 마셔야합니다. 또한 오늘 1.5 리터의 물을 마셔야 함을 잊지 마십시오.

애플 데이

원칙적으로, 다른 과일도 선택할 수 있지만 영양사는 사과임을 권합니다.. 하루에 1.5 킬로그램의 사과를 먹어야합니다.

코티지 치즈

코티지 저렴한 날은 약간 다양 할 수 있습니다.. 이 옵션을 선택할 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈 80g은 하루에 6 번 먹어야합니다. 이 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다 : 600 g의 코티지 치즈와 2 잔의 설탕이없는 차가 매일 식단을 구성 할 것입니다. 물에 대해서 잊지 마라.

원한다면, 소위 "잘 먹은»언로드 일. 그러한 요일에는 여러 가지 옵션이 있습니다.

과일 샐러드에 언로드 하루

다양한 과일 한 개와 반 킬로그램으로 과일 샐러드를 만드십시오.. 300ml 저지방 요구르트로 채울 수 있습니다. 샐러드를 4 끼로 나누십시오. 밤에는 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.

코티지 치즈와 함께 장과를 내리는 날

이러한 하역을 위해서는 여름 기간을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 800g의 다양한 딸기를 원하는대로400 g 저지방 코티지 치즈와 함께 섞어 라. 배고픔을 느낄 때 작은 음식을 먹으십시오. 이 날에는 코티지 치즈, 딸기 및 물을 제외하고 설탕없이 차를 마실 수도 있습니다.

야채로 고기를 내리는 날

자신의 위치에 어떤 유형의 하역 일이 당신에게 옳은지 확실히 모른다면, 야채 한마리를 먹을 수 있습니다. 어떤 삶은 고기라도, 송아지 고기, 쇠고기또는 닭고기는 소금없이 섭취해야합니다. 금식일에 400 그램의 고기와 800 그램의 신선한 채소를 먹을 수 있습니다. 야채도 소금이 없어야합니다. 밤에는 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.

임산부를위한 언로 드 일을 조언하는 것은 아직도 가능하다 : 쌀 또는 메밀. 그들의 원칙은 동일합니다. 곡물 150g은 소금없이 조리해야합니다. 너가 밥 일을 선택한 경우에, 현미를 가지고 가십시오, 백색 것 아닙니다. 삶은 크룹을 4 부분으로 나눕니다. 다이어트가 너무 단조롭게 보이지 않도록하려면 약간의 계피를 첨가하거나 엉덩이를 강판 사과, 당근 또는 달콤한 후추와 합칠 수 있습니다.

금식일의 식습관이 건강에 좋지 않은 영향을 준다면 의사와 상담하십시오.!