칼슘 부족 : 증상

왜 우리에게 Sa가 필요한가요?

우리 몸에서는 칼슘이 특이한 작용을합니다."건물"기능은 다른 요소들 중에서도 그 수가 많습니다. 그는 뼈, 치아, 머리카락, 손톱의 아름다움, 건강 및 힘을 책임집니다. 또한 Ca는 심장의 정상적인 작동을 담당하고 적절한 혈류를 유지하며 뇌, 소화, 신경계의 작용을 담당하며 근육의 긴장과 이완을 유도하고 혈액 응고에 영향을 미치며 세포 기능을 조절하고 면역력을 증가시킵니다. 그래서 모든 가능한 방법으로 신체에 Ca 부족을 피하는 것이 중요합니다.

신체의 비타민 결핍 징후

신체의 칼슘 규범은 나이에 달려 있습니다. 10-13 년 - 1000mg, 13-16 년 - 1200mg, 16-17 년 - 1000mg, 20-55 년 - 800 - 1000mg, 55 년 이상 - 1200mg 이상. 임산부와 수유부는 매일 적어도 1200-1400 mg의 Ca를 섭취해야합니다. 정확한 비율은 의사에 의해서만 결정됩니다. 왜냐하면 검사를 통과해야하기 때문입니다. 칼슘 결핍의 증상은 즉각적으로 나타나지 않으며 신장 질환, 골다공증, 고혈압, 골 연골 증으로 이어질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 Ca의 부족을 정확하게 나타내는 신호가 있습니다. Ca가 충분하지 않으면 첫 신호는 흥분, 신경질, 과민 반응, 피로입니다. 피부 상태를 현저하게 악화 시키면 더 건조하고 민감 해지고 다리가 부러 질 수 있고 다리가 찢어지고 머리카락과 치아가 떨어질 수 있습니다. 경련, 경련, 심지어 위장관 (산통, 변비)에 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이의 칼슘 결핍증을 제 시간에 발견하지 못하면, 귀하의 자녀는 척추 측만증이나 평발을 일으킬 수 있습니다.

단점을 보완하는 방법

신체의 칼슘 부족을 보완하기 위해,같은 양귀비 씨, 참깨, 견과류, 치즈, 밀기울, 할바, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 차, 파슬리, 오트밀, 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 마늘, 살구, 녹색 콩, 밀 분쇄 물 등의 식품에서 매일 복용, 시럽, 오렌지 주스, 연어, 정어리, 콩 우유, 두부. 그러나 정상 세포를 얻기 위해, 당신은 하루 동안 우유, 요구르트, 케 피어 요구르트의 적어도 세 가지 안경을 먹을 필요가있다. 당신이 연기하는 경우, 이것은 일반적으로 다른 2 컵을 추가, 거리에서 거의 없거나 자주 스트레스 상황에 노출되어있다. 모든 사람들이 그러한 배급을 자랑 할 수는 없습니다. 따라서 의사는 주기적으로 칼슘제를 복용하는 것이 좋습니다. 즉 칼슘과 비타민의 좋은 동화에 대한 또 다른 D. 필요 잊지 마세요하지만 당신은 몇 가지 팁을 유지, 체내에서 칼슘을 유지할 수 있습니다. 칼슘은 가공에 필요하기 때문에 적은 단백질 음식을 섭취하십시오. 또한 가능하다면 감미롭고 과도한 흡연을 포기하십시오. 긴장을 덜고 햇빛을 자주 참아보십시오. 보통 빵이나 요구르트, 버터 밀크의 잔에 샌드위치를 ​​교체합니다.

어떤 질병이라도 치료보다는 예방하는 것이 좋습니다. 따라서 자신이나 사랑하는 사람이 칼슘 결핍증으로 의심되는 경우 심각한 결과를 피하기 위해 즉시 전문의에게 연락하십시오.