피의 설탕 함량을 조절하는 법?

혈액 내의 당의 농도는 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다.생리적 과정. 혈당 수치는 섭취 후 증가하며식이 요법으로 들어간 탄수화물 섭취량이 많을수록 혈당 수치가 상승하지만 신체 활동, 스트레스, 온도 상승, 엄격한식이 요법으로 감소합니다. 증가 된 혈당을 고혈당이라고 부르며 저혈당을 감소시킵니다. 혈액 내 당의 규범은 3.3-5.5 mmol / l.

또한, 혈당은 포도당 대사를 조절하는 호르몬의 영향을받습니다.. 그들은 췌장에서 생산됩니다.(인슐린과 글루카곤), 부신 분비 (아드레날린, 글루코 코르티코이드, 스테로이드 호르몬) 및 성선 (스테로이드 호르몬)이 포함됩니다. 예를 들어 인슐린 분비에 문제가 있으면 만성 고혈당이 특징 인 당뇨병이 있습니다.

혈중 설탕 수치를 측정하려면 특별한 검사를하십시오. 측정에는 크게 두 가지 방법이 있습니다. 금식 혈당 (8 시간의 금식 후 혈중 포도당 수치를 측정) GTT (포도당 내성 시험, 내성 시험포도당). HTT를 사용하면 빈속에서 포도당 수준을 측정 한 다음 환자가 포도당으로 따뜻한 물 한 잔을 마시고 30 분, 1 시간 및 2 시간 후에 포도당 수준을 탄수화물로드 후 세 번 더 측정합니다. 당뇨병에서 혈당은 특별한 장치로 주기적으로 측정됩니다 - 글루코 미터.

피의 설탕 함량을 조절하는 법? 규제 방법은 설탕을 증가 시켰는지 또는 감소 시켰는지, 그리고 정상적인 설탕 수준을 위반 한 원인에서 비롯됩니다. 예를 들어, 고혈당증 당뇨병, 장애영양, 스트레스 (특히 뇌졸중 또는 심근 경색으로 인한), 특정 약물 복용. 이 경우 원인을 제거해야합니다. 이로 인해 설탕 수치가 높아졌습니다 (질병 치료, 약 복용 중단). 예를 들어 당뇨병에서는 인슐린 주사를 처방합니다.

또한 혈당 수치를 낮추면 특별한 균형식을 유지하는 데 도움이됩니다. 필요하다. 혈당 지수가 높은 제품의 수를 줄이십시오. (설탕, 과자, 만두, 높은 음식전분 함량, 패스트 푸드)을 섭취하고 낮은 GI가있는 제품을 선호하십시오. 혈당 지수는 제품 소비 후 혈당 수치가 얼마나 빨리 상승하는지 보여줍니다. 육류 및 어류 제품의 낮은 GI, 듀럼 밀, 콩, 견과류, 대부분의 야채의 파스타.

그러나 낮은 칼로리는 있지만 칼로리 성분 인 지방성 고기에주의를 기울여야하지만 신체에 대한 이점은 여전히 ​​의문의 여지가 있습니다. 자주 먹으려 고하지만 작은 부분 만 먹으십시오.. 그러면 혈액 내의 설탕 함량은 하루 종일 다소 안정적 일 것이며, 급격한 변화는 없을 것입니다.

if if, if 혈당이 너무 낮다.? 이유는 대량 과로 일 수도 있고,신체적 및 정신적 스트레스, 영양 실조 또는 부적절한 식사 계획, 다양한 질병, 탈수, 열성식이 요법, 알코올 중독 ...이 상태의 치료는 다시 원인에 달려 있습니다.

따라서, 경미한 저혈당증, 말하자면, 영양 실조로 충분하다.12-15 그램의 간단한 탄수화물 (약 120 ml의 비식이 비 알콜 성 소다) 또는 설탕없는 과일 주스를 섭취하십시오. 증상이 더 심한 경우 간단한 탄수화물 섭취 후 잠시 후 15-20 g의 복합제 (예 : 빵)를 섭취해야합니다. 저혈당이 심각한 원인 (일종의 질병)으로 인해 발생한다면, 그 이유를 제거해야합니다 (예 : 질병을 치료하는 것).

저혈당을 예방하기 위해서는 균형 잡히고 규칙적인 식사를해야합니다. 아침 식사를 꼭 먹어야한다.심지어 "나는 싫어"를 통해 : 밤에는 피의 설탕 함량이 떨어지고 아침에는 몸이 특히 에너지를 필요로합니다. 아침 식사 만 너무 조밀하고 무거워서는 안됩니다. 하루 종일 배가 고픈 다음 저녁 식사를 위해 일일 요금을 먹을 수 없습니다.

스포츠 및 / 또는 스트레스를하는 경우정신 활동, 당신의 식단은 반드시 혈당 지수가 높은 음식을 반드시 포함해야합니다. 물론 이것은 과자, 롤 케이크에 의지 할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트시 혈당 지수가 높고 낮은 음식의 균형을 잡으십시오..