2015 년 새해 두 카인 다이어트의 요리법

Dukan을위한 새해 염소 요리법

Dukan 스타일의 미모사 샐러드

성분 :

• 계란 - 3 조각.


• 카레 가루 - ½ 티스푼


• 프렌치 머스터드 ½ 티스푼


• 레몬 주스 - 1 티스푼


• 녹색 양파 - 1 개의 광속


• 소금, 후추


• 단단한 치즈 - 80g

준비 :

1. 계란을 삶아 찬물을 부어 껍질을 벗기십시오.


2. 단백질에서 노른자위를 분리하고, 포크로 노른자위를 부순고, 단백질을 큐브로 자르고 녹색 양파, 레몬 주스 및 소금의 깃털과 섞습니다.


3. Dijon 겨자, 카레 가루와 함께 노른자를 섞는다.


4. 유리 바닥에 강판 치즈를 놓은 다음 단백질 층을 만들고 노른자위를 얹습니다. 함침을 위해 냉장고에 30 분 동안 두십시오.

박제 버섯

성분 :

• 닭 가슴살 - 300 g


• 계란 - 1 PC.


• 귀리 밀기울 - ¼ 컵


• 토마토 페이스트 - 2 큰술. l.


• 파르 메산 치즈 - 2 큰술. l.


• 저지방 모짜렐라 치즈 - 100 g


• 바질 잎 - 1 개의 광선


• 소금, 후추


• 버섯 (중간 크기) - 15 개.

준비 ::

1. 닭 가슴살을 믹서기로 자르고 계란과 섞어 향신료를 넣으십시오.


2. 결과로 나는 말린 밀기울에 귀리 밀기울, 토마토 페이스트, 치즈 및 분쇄 바질 잎을 첨가합니다.


3. 버섯을 헹구고 다리를 제거하고 착용하십시오.각 뚜껑의 중앙에는 다진 고기 2 큰술이 있습니다. 20 분 동안 오븐에 보냅니다. 봉사하기 전에 파르 메산을 뿌린다. 먹거리를 떠난 경우 미트볼에서 수프를 만들 수 있습니다.

베이컨의 치킨 필렛

성분 :

• 치킨 필렛 - 2 개.


• 저지방 두부 파스타 - 4 tbsp. l.


• 녹색 양파 - 1 개의 광속


• 베이컨 스트립 6 매입


• 소금, 후추

준비 :

1. 오븐을 200 도로 예열하십시오.


2. 필렛을 씻고 말린 다음 주머니 형태로 절개하십시오. 소금과 후추.


3. 별도의 그릇에 두부 뭉치와 파를 섞어 조금 뿌린다.


4. 코티지 치즈를 닭고기 필레에 부어 두 주둥이로 각각의 주머니를 싸십시오. 그래서 필렛은 더 맛있고 향이납니다.


5. 베이킹 시트에 채워진 필렛을 넣고 25 ~ 30 분 동안 오븐에 넣으십시오.

티라미수

성분 :

비스킷의 경우 :

• 계란 - 3 조각.


• 감미료 - 3 큰 스푼


• 옥수수 가루 - 2/3 컵


• 베이킹 파우더 - 2 tsp.


• 저지방 코티지 치즈 - 400 g


• 바닐라 에센스



크림의 경우 :



• 저지방 코코아 파우더 - 3 큰술. l.


• 저지방 카드 파스타 - 400 g


• 에스프레소 커피 - 300 ml


• 맛에 대용 한 설탕

준비 :

1. 달걀 노른자, 설탕 대체물,코티지 치즈, 베이킹 파우더 및 바닐린. 다른 사발에서는, 확고한 첨단까지 다람쥐를 터십시오, 가루를 점차적으로 적용하십시오. 두 개의 매스를 연결하여 금형에 넣으십시오. 180도에 15-20 분 비스킷을 구우십시오. 당겨서 식히십시오.


2. 감미료로 커피를 달고, 한 숟가락의 코코아를 넣고 비스킷을 부어 라. 코티지 치즈 파스타로 꼭대기에, 코코아의 두꺼운 층으로 그 후에 뿌리십시오. 우리는 냉장고에서 3 시간 동안 청소합니다.