신진 대사 속도를 높이는 방법

인체의 다른 모든 것들과 마찬가지로, 교환물질은 변경 될 수 있습니다. 이미 과학자들은 출생시 신생아에게 대사율이 놓여 있음을 알고 있습니다. 또한 신진 대사율은 음식과 삶의 방식에 의해 영향을받습니다. 당신이 당신의 물질 대사에 제대로 맞추면 과체중 문제는 절대로 일어나지 않아야합니다. 그리고 느린 신진 대사를 가진 사람들이 완료되어야 할 필요는 없습니다. 단순히 몸이 어떻게 작동하는지 분명히 이해해야합니다. 그리고 좋은 모양을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 에너지가 필요합니다.

기억하십시오. 과체중은 항상 신진 대사 장애이다.. 신진 대사를 회복하기로 결정했다면즉시 엄격한 식단에 앉지 마십시오. 이것은 잘못된 접근입니다. 왜냐하면 이런 식으로 자신을 해칠 뿐이 기 때문입니다. 뇌하수체, 부신 땀샘, 갑상선, 생식선 및 일반 기아, 과도하거나 부적절한 영양, 스트레스의 변화로 신진 대사가 방해받습니다. 또한 연령과 함께, 인간의 신진 대사가 느려지는 것을 유의하십시오. 따라서 30 대 후 평균 수명이 반년 인 여성에서는 신진 대사가 2 ~ 3 % 감소합니다. 따라서 먼저 신체의 신진 대사 변화의 원인을 파악하고 모든 요소를 ​​고려해야 만 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.

신진 대사 촉진은 매우 긴 과정이므로 모든 규칙을 준수해야합니다. 시작하려면 매일의 식사를 재고하십시오.. 당신이 다이어트를하고 헛되이 노력한다면과잉 파운드를 잃고, 신진 대사가 가속되면 성공하지 못할 것입니다. 사실 칼로리가 감소하면 신체가 신진 대사를 늦추 게됩니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 당신은 다이어트를 떠났고, 하루에 소비 된 칼로리의 이전 수치로 돌아 왔고, 신진 대사는 느려졌습니다. 당연히 모든 잃어버린 킬로그램은 다시 돌아옵니다.

기아에 대한 끊임없는 느낌은 신진 대사에 악영향을 미칩니다., 그래서 굶주림 타격으로 너 자신을 괴롭히지 말고, 먹는다. 하루에 5-6 번 먹어야한다는 것을 기억하십시오. 한편으로는 배고프지 않을 것이며, 반면에 음식을 섭취 한 후에는 음식을 소화 한 후 10 %의 에너지를 잃을 것입니다.

공지 사항, 신체는 먹는 음식이 많을수록 신진 대사가 빠릅니다.. 그러나 여기에 우리는 즉시 모든 사람들이음식은 신진 대사의 촉진에 기여합니다. 오늘날 사람들은 너무 많은 지방을 섭취합니다. 자연은 사람이 그렇게 많은 지방을 필요로하지 않는다고 낳았습니다. 자연적으로, 당신이 먹는 지방 음식은 대단히 대사를 느리게합니다.

어떤 종류의 음식이 신진 대사를 가속화할까요? 신선한 야채와 과일에주의하십시오. 채식주의자는 촉진 된 신진 대사를 가지고있는 것으로 알려져 있는데, 이는 많은 섬유질을 함유 한 다양한 식품의 영향을 받음을 의미합니다. 그녀의 몸은 흡수하기 어렵습니다. 즉,이 과정은 많은 에너지를 필요로합니다. 더 많은 토마토, 과일, 짙은 녹색 잎 채소, 전체 곡물, 그레이프 후르츠 및 콩류를 먹습니다.. 또한 향신료에 대해 잊지 마세요. 그들은 간단히 신진 대사를 가속화합니다. 이러한 향신료에는 겨자, 고추, 생강 및 계피가 포함됩니다. 극단적 인 경우에는 위장에 손상을 줄 수 있기 때문에 가치가 없습니다.

신진 대사를 촉진하는 과정에서 또 다른 보조자는 물입니다. 하루 2 리터의 물을 마셔 라. 그리고 찬물을 마시는 것이 낫다.왜냐하면 몸은 따뜻하게 유지하기 위해 에너지를 소비해야하기 때문입니다. 다른 음료의 경우 대사 증진에 도움이됩니다. 녹차, 블랙 커피, 우유. 그건 그렇고, 우유는 가속되지 않고 신진 대사를 감소시키지 않지만 체내의 지방 축적을 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다. 탈지 분유를 마셔야합니다.

육체적 인 긴장은 신진 대사의 가속을 위해 아주 중요하다. 체육관에서 몸을 피우지 마십시오.간단한 산책이나 계단 오르면됩니다. 유기체는 당신이 정확히 무엇을 할 지 신경 쓰지 않지만, 에너지는 지방이 아닌 근육을 유지하도록 가야합니다. 근육 덩어리가 많을수록 더 많은 에너지가 필요합니다.

그리고 마지막으로 기억해야 할 것은긴장되다. 스트레스는 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 앉고, 긴장을 풀고, 진정하고, 선을 생각해보십시오. 삶의 모든 것이 향상되고 신진 대사도!