딸기 다이어트

그것은 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.스트레스로부터 완벽하게 보호하고, 불면증을 돕고, 기분을 개선하고, 혈압과 신진 대사를 정상화시킵니다. 단지 150 gr. 딸기 - 그리고 부정적인 감정에서 흔적이 없을 것입니다. 많은 할리우드 스타들이 주기적으로 딸기 다이어트를 고수하며, 매월 3 일이 맛있는 베리 만 먹습니다. 게다가 7 월의 뜨거운 날에는 향긋한 딸기로 몸을 풀어주는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 비타민 C의 함량에 따르면 딸기는 검은 건포도 다음으로 많습니다. 포도와 나무 딸기보다 엽산이 많습니다. 매일 적은 양의 딸기를 섭취하면 면역계와 혈관벽이 강화됩니다.

딸기 다이어트는 보통 순간부터 시작됩니다.첫 번째 신선한 딸기의 모습. 매일 4 잔의 딸기가 필요합니다. 약 0.8kg입니다. 딸기는 가장 달콤한 딸기 중 하나로 간주되지만 설탕 함량 (탄수화물)은 다른 딸기와 비교할 때 최소한입니다. 따라서, 그러한 식단은 효과적이고 유용합니다. 이 베리를 바탕으로 저칼로리 요리를 많이 만들고 4 일 동안 맛있는 메뉴를 만들 수 있습니다.

1 일. 아침 식사 : 딸기 한 잔, 갈아서 그린 사과를 섞어 샐러드를 만들고, 꿀 한 스푼을 더한 다음, 요구르트 한 잔을 채 웁니다. 점심 식사 : 딸기 샐러드 - 딸기 한 잔, 신선한 오이, 50 gr. 삶은 닭고기, 갓 짜낸 주스 절반 레몬, 호두, 모든 녹색, 식물성 기름 티스푼. 스낵 : 작은 호밀 빵 조각이 든 딸기 한 잔. 석식 : 딸기 샐러드 - 100 gr. 감자, 작은 양파, 딸기 한 잔, 50 gr. 무 지방 코티지 치즈, 요구르트 반 잔, 갓 짜낸 레몬 반의 주스.

2 일. 아침 식사 : 호 밀 빵, 저지방 kefir의 작은 조각으로 딸기의 유리. 점심 식사 : 딸기가 든 팬케이크 세 개. 팬케이크 들어 당신이 필요합니다 : 100 ml 우유 (1.5 % 지방), 1 tsp. 꿀, 계란 1 개, 밀가루 50g, 소금 한조기, 200 그램. 딸기, 1/2 st. l. 레몬 주스, 1 큰술. l. 집중 사과 주스, 50 gr. 사과 퓌레, 10 ml. 사과 주스. 준비 : 밀크, 꿀, 계란 믹스, 점차적으로 밀가루와 소금 첨가. 시험을 30 분 동안 그대로 두십시오. 딸기와 레몬 주스로 씻으십시오. 시험에서, 뚱뚱한, 2 개의 얇은 팬케이크를 추가하지 않고 팬에서 구우십시오. 애플은 작은 그릇에 으깬 감자에 사과 주스를 넣습니다. 딸기와 함께 약동하고 팬케이크에 준비하십시오. 저녁 식사 : 딸기와 함께 양배추 샐러드 - 100 gr. 신선한 양배추와 딸기, 식물성 기름의 작은 술의 유리.

3 일. 아침 식사 : 딸기와 토스트 한 잔. 점심 식사 : 200 gr. 멜론, 딸기 한 잔, 바나나 절반. 스낵 : 작은 호밀 빵 조각이 든 딸기 한 잔. 저녁 식사 : 양상추 - 한 조를위한 종기 : 70 gr. 감자, 70 gr. 당근, 70 gr. 양배추. 취침 전에 - 딸기 한 잔.

4 일. 아침 식사 : 딸기 한 잔과 50 gr. 단단한 치즈. 점심 식사 : 딸기 샐러드, 작은 양파, 100 gr. 양상추 잎, 식물성 기름 티스푼. 저녁 식사 : 딸기와 함께 양배추 샐러드 - 100 gr. 신선한 양배추와 딸기, 식물성 기름의 작은 술의 유리.

불행하게도 딸기 시즌은 짧습니다. 그러니 시간을 낭비하지 말고 가능한 자주이 열매를 먹으려고 노력하십시오. 그러면 초과 체중과 나쁜 기분에 문제가 없습니다.