교육 일기 : 어떻게 그리고 왜 실시해야합니까?

교육의 일기는 언뜻보기에는 보디 메이 커나 보디 빌더에게만 해당되며 광신 전에 체육관에서 "스윙"할 준비가되어 있습니다. 사실 스포츠 일에 종사하는 사람은 훈련 일지가 필요합니다.왜냐하면 그것은 수업 중에 몸에 일어나는 모든 것을 "무너 뜨리는"일을 돕고, 긍정적 인 변화가 있는지를 이해하는 데 도움이되기 때문입니다.

당신의 행동을 계획하고 목표에 집중하십시오. 반복적으로 수업의 효과를 향상시킨다.훈련 일지는 자기 조직을 촉진합니다. 일기는 운동, 접근 방식의 목록 일뿐만 아니라 원하는 목표를 달성하기위한 일종의 계획이됩니다.

교육 일기는 다른 방법으로 수행 될 수 있습니다. - 단일 구성표가 없습니다. 모든 것은 트레이닝의로드 유형, 빈도 등에 따라 달라집니다. 따라서 트레이닝 다이어리의 가장 간단한 버전은 일반 레슨에 대한 정보가 기록되는 일반적인 두꺼운 노트입니다. 레슨 날짜, 운동 유형, 접근 횟수, 반복 횟수. 그런 일기의 메모는 수업 중 직접 할 수 있습니다.

전자 교육 일지도 있습니다., 이것은 단순한 형태로 수행 될 수있다.Excel 테이블 또는 특수 응용 프로그램. 다양한 모바일 가제트를 선호하는 사람들을위한 교육 일지의 "모바일 버전"도 있습니다.

훈련 일기도 만들 수 있습니다. 훈련 중 맥박수에 관한 데이터, 짐에 대한 유기체의 주관적 반응, 짐의 수준 (예를 들어, 가중치의 가중치) 등이 있습니다. 인체 측정 데이터 (실제로 체중과 체중)의 변화는 교육 일지에도 기록되지만, 매일 명확하지는 않지만 예를 들어 일주일에 한 번씩 측정 할 수 있습니다.

훈련 일지 이외에 원하는 효과를 얻는 데 상당한 이점 체중 감량 (어떤 경우에는 반대로,질량의 세트)에는 자제의 일기 및 영양의 일기가있을 것이다. 물론 여러 일기를 한 번에 정리하는 것이 지루할 수 있지만 그 모든 것을 하나로 결합하여 "글로벌"일기로 만들 수 있습니다.

에서 자가 모니터링 일기 또는 일반적인 일기의 해당 부분에서 하루 동안의 건강, 수면 시간, 활동, 기분, 식욕 등에 관한 데이터를 입력해야합니다. 일기에서도 정권의 모든 위반을 정직하게 기록 할 가치가있다.: 생략 훈련, 금지 된 제품 사용 등.

에서 일기는 매일 상세히 기록됩니다.: 얼마나 많은 시간을 먹었습니까?액체가 마셔진다. 그러한 기록을 보관하면 유해한 제품의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 하루에 얼마나 많은 유해 물질이 먹고 있는지 명확히보고 싶지 않기 때문입니다.

자기 관리와 영양에 관한 일기를 훈련하고 보충하는 일기 -이 스포츠 및 피트니스 분야에서 우수한 동기 부여 자. 주된 조건은 솔직하게 그들을 이끌어내는 것입니다. 일지에 기록 된 데이터를 체계적으로 분석하면 상황을 객관적으로 평가하는 데 도움이됩니다. 목표를 달성 할 수 있었는지 또는 결과를 달성하기에 충분하지 않은지를 객관적으로 평가하는 데 도움이됩니다.