어떻게 밤에 먹지 않으시겠습니까?

잠자기 전에 먹는 것이 왜 해로운가요? 취침 전 3 시간 이내에 채취 한 음식.완전히 소화 할 시간이있다. 수면 중에는 소화기를 포함한 신체의 모든 과정이 느려집니다. 그래서 아침까지 소화하지 않은 채 자러 가기 전에 모두 먹었습니다. 이것은 심각한 소화 시스템 장애로 가득 차 있습니다. 또한, 밤에는 신체가 화상을 느끼지 않고 지방을 축적하기 때문에 늦은 스낵은 반드시 그림에 영향을줍니다.

왜 사람들은 잠자리에 들기 전에 먹습니까? 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 늦은, 조밀 한 저녁 식사는 습관에 찬사, 늦은 밤에 다른 사람은 그들의 문제에 그들의 피자 또는 샌드위치를 ​​탈취하고, 몇몇은 낮에는 가난하게 먹고 저녁에 굶주림의 감각은 견디기 힘든 고통을 겪는다. 그러므로, 잠자리에 들기 전에 먹지 않기 위해서는 무엇보다도 늦은 간식의 원인과 싸울 필요가 있습니다. 하루 중 정기적으로 적절하게 식사를하고 스트레스에 대처하고 점차 과식하지 않도록 저녁 식사 시간에 익숙해집니다.

나중에 무거운 식사를 거절하는 것은 다음과 같은 여러 가지 방법을 통해 이루어질 수 있습니다.

1. 샌드위치 또는 크래커 대신에 녹차 한 컵 또는 레몬 슬라이스가 달린 미네랄 워터를 마 십니다. 액체가 위를 채우고 굶주림을기만합니다.


2. 밤에 지루함을 늦추고 냉장고에 걸어 가면이 지루함을 극복해야합니다. 뜨개질, 독서 등 스스로 학습을 선택하십시오.


3. TV 시청으로 즐겁게 지낼 수 있습니다.지루함. 그러나, 대부분의 사람들이 팝콘을 물거나, 칩이나 크래커를 먹는 것을 좋아하는 영화가 있습니다. 이 스낵을 약간의 말린 과일 인 차 한잔으로 바꿔보십시오.


4. 굶주림을 덜어주기 위해목욕. 쾌적한 휴식은 필요한 것입니다. 굶주림을 약화시키는 것은 쉬운 운동을함으로써 할 수 있습니다. 약간의 신체 운동은 식욕을 감소시킬뿐만 아니라 몇 가지 칼로리를 태울 것입니다. 여러분이 동의하는 것은 매우 유용합니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 지나치게 활동적인 하중으로 잠들지 않습니다.


5. 여분의 파운드를 얻는 것에 대한 두려움에서 벗어났다면저녁 식사 때 디저트를 거부하면, 잠자리에 들기 전에 나중에이 욕구를 충족시키기 위해 자신을 자극합니다. 이런 일이 일어나지 않도록 저녁 식사에서 디저트를 먹지만 매우 가볍습니다. 저지방 요구르트, 과일, 약간 쓴 초콜릿. 즐거운 감정과 좋은 기분은 밤의 식욕과의 투쟁에서 당신을 도울 것입니다.


6. 향신료와 향신료가 식욕을 자극하고,이 효과는 먹은 후에도 계속됩니다. 마지막 식사 도중 향료와 향신료를 접시에 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 굶주림의 느낌이 그대로 유지됩니다.


7. 고 칼로리 음식을 시야에 두지 마십시오. 결국, 코 앞에서 맛있는 커틀릿이나 구운 닭 다리가있을 때, 먹는 것을 계속 지키기가 더 어렵습니다. 가장 접근하기 쉬운 장소에있는 냉장고에서 과일이나 요구르트를 드십시오. 그럼에도 불구하고 간식을 "끊을"경우에도 그 결과는 그리 심각하지 않습니다.


8. 걷는 것이에서 탈출하는 훌륭한 방법입니다.굶주림과 수면 준비. 그러나 신선한 공기가 식욕을 자극합니다. 그러므로, 저녁 산책을위한 시간을 선택하십시오. 그 후에 바로 잠자리에들 수 있습니다.


9. 야간 간식의 유혹을 극복하는 가장 좋은 방법은 치아를 닦는 것입니다. 조건 반사를해야한다 : 치아를 청소 한 후에는 먹을 수 없다.


10. 너의 목표가 허리에 지방질을 제거하는이고날씬한 그림을 완성하면 밤에 간식을 먹고 싶을 때 모델의 사진이 담긴 광택지를 살펴보십시오. 그러한 인센티브는 당신이 뒤로 물러서는 것을 도울 것입니다!