가벼운 아침 식사

아침 식사를 대단히 준비하는 것 3 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.. 첫째로, 접시는 빨리 준비되어야한다. 둘째, 그것은 맛 있어야합니다. 세 번째로 음식은 영양이되어야하지만 위장에 과부하가 걸리지 않아야합니다. 이 세 가지 요구 사항을 모두 결합하면 신속하고 맛있는 아침 식사를 만들고 싶어합니다. 가벼운 아침 식사는 모든 요구 사항을 충족하므로 가장 잘 사용되는 제품을 식별해야합니다.

과일과 채소, 빵, 달걀, 저지방 요구르트, 커티지 치즈에 대한 선택을 중지하십시오.. 이러한 음식에서 아침 식사를 준비하십시오. 그래서 새로운 것을 발명 할 필요가 없기 때문에 아침 식사를 쉽게 할 수 있도록 몇 가지 요리법을 알려 드리겠습니다.

가벼운 아침 식사 : 스칸디나비아 뮤 즐리

신속하고 맛있는 아침 식사를 만들기 위해 다른 요리법을 찾아 볼 필요가 없습니다. 맛있는 맛있는 뮤 즐리 (muesli)를 선택하십시오. 맛은 다양한 재료를 다양 화하는 데 도움이됩니다. 그런 뮤 즐리를 준비하려면:

• 2 큰술 오트밀 (패스트 푸드가 아님)


• 2/3 tbsp. 밀 플레이크


• 1/3 tbsp. 아몬드의 큰 조각으로 다진


• 2 큰술 l. 코코넛 칩


• 1/2 tbsp. 건포도


• 1/2 tsp. 바닐라 에센스


• 2 큰술 l. 여보


• 칼 끝에 계피

유용하고 영양가있는 뮤 즐리를 준비하려면,귀리와 밀 플레이크를 소량의 물로 요리하십시오. 준비 죽 전에, 열에서 그것을 제거하고 건포도, 아몬드 및 코코넛 부스러기를 추가하십시오. 당신의 죽을 조금만 주입 시키십시오. 준비 muesli에서 바닐라 추출액과 계피를 첨가하고 꿀을 따르십시오.

가벼운 아침 식사 : 튀긴 계란

튀긴 달걀을 튀겨서 아주 맛있고 건강에 좋은 음식으로 만드십시오. 그리고 이런 종류의 재료로 당신을 도웁시다.:

• 계란 2 개


• 토마토 1 개


• 50g의 샴 피뇽


• 시금치 잎


• 1/2 피망


• 녹색

야채를 먼저 먹는 것이 좋습니다. 기름없이 팬에 토마토를 튀기십시오. 다른 냄비에 버섯과 불가리아 고추 반을 함께 볶습니다. 야채에서 계란 2 개를 넣고 계란을 계속 튀기십시오. 접시에 달걀과 토마토를 넣으십시오. 당신의 가벼운 아침 식사에 약간의 시금치 잎과 모든 녹색을 추가하십시오.

가벼운 아침 식사 : 라 파르페

파르페는 조반 및 디저트로도 제공 될 수 있습니다.이 요리를위한 많은 요리 옵션이 있기 때문입니다. 아침 식사를 준비하려면 이러한 재료가 필요할 것입니다.:

• 뮤 즐리


• 여보


• 요구르트


• 과일

제안 된 아닐 버전을 호출 할 수 없습니다.진정한 프랑스어, 처음에는이 디저트가 바닐라와 설탕으로 채찍 크림으로 만들어 졌기 때문입니다. 그러나 우리가 실험하고 parfaite 맛있고 가벼운 아침 식사로 제공하는 것을 허용하지 않는 것은 무엇입니까? 뮤 즐리와 꿀을 섞어서 요리 될 때까지 오븐에서 구워냅니다. 당신이 아침 식사를 제공 할 높은 측면과 그릇에, 당신의 요리를 층에 배치하십시오. 첫 번째 계층 - 뮤 즐리, 두 번째 - 요구르트, 세 번째 - 모든 과일. 위에서 꿀이나 다른 시럽으로 요리를 쏟을 수 있습니다.

가벼운 아침 식사 : croutons

열매를 맺을 매우 가볍고 맛있는 croutons도 준비하십시오. 가벼운 아침 식사를 준비하려면:

• 빵 4 조각


• 달걀 1 개


• 검은 색과 붉은 색 건포도


• 복숭아 통조림 2 통


• 1 큰술. l. 복숭아 시럽


• 버터 40 g


• 우유 50 ml

프라이팬에 버터를 녹여 라. 그릇에 알을 털다. 빵을 먼저 슬라이스하여 우유에 넣은 다음 계란에 넣으십시오. 양쪽에 croutons를 프라이로합니다. 볶은 토스트 동안, 복숭아를 반으로 나누고 구덩이를 제거하십시오. 복숭아를 작은 조각으로 자르고 건포도로 섞으십시오. 준비된 토스트 위에 과일을 넣고 복숭아 시럽으로 붓는다.