청소년을위한 체중 감소를위한 다이어트 : 빠른 체중 감량을위한 메뉴

체중을 줄인 다음 체중을 유지하는 것이식이 요법과 운동을 통해 이루어질 수 있으며 이는 상당한 시간을 필요로합니다. 그러나 때때로 당신은 가능한 한 빨리 체중을 줄여야합니다.

과체중의 이유 : 호르몬 장애

체중이 너무 크다고 생각한다면건강 상태는 종종 부진하고 얼굴에있는 피부는 매일 우유와 다른 크림을 사용한다는 사실에도 불구하고 문제가 될 수 있습니다. 아마도 문제는 체중이 아닙니다.

의사 사무실에 가서 검사를 받아야합니다.이 상태의 원인은 청소년에서 발생하는 호르몬 장애 일 가능성이 있습니다. 하지만 기억하십시오 - "호르몬 장애"라는 구절은 진단을 배우고 평온한 양심으로는 아무 것도하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

첫째, 당신은 모두를 준수해야합니다.의사의 지시, 약물 복용을 포함하여, 둘째, 다이어트에서 배출되며 모든 건강 장애를 고려하여 특별합니다. 이 경우 의사의 조언보다는 의사를 믿는 것이 좋습니다. 호르몬 변동은 매우 복잡하고 개별적인 과정입니다.

그러나 그러한 위반의 비율은 적습니다. 설문 조사에서 이것이 분명히 당신의 경우가 아니라고 밝혀지면, 우선, 당신은 기뻐해야합니다 (항상 아플 것). 둘째, 다이어트를 선택하는 것입니다.

남성 슬리밍 메뉴

십대들을위한 체중 감량 다이어트는 그리 좋지 않습니다.성인을위한 식사와 매우 다릅니다. 그러나 여기에서 중요한 것은 활동적인 발달의 단계에있는 신체, 즉 급속하게 체중 감량을 원하는 사람들이 때때로 실행하는 급식의 급진적 인 급식이 효과가 없으며 건강 문제를 일으킬 수도 있다는 것입니다.

여전히 필요하다. 유일한 질문은그리고 어떤 양으로; 체중 감량 속도는 그다지 낮지는 않지만 나쁜 결과를 피하는 데 도움이됩니다. 음식은 균형을 이루어야하며, 부분은 매우 커지지 않아야합니다..

모든 튀김을 제거하십시오 - 그것은 음식으로 대체 될 수 있습니다,쪄서 요리하거나, 드문 경우에는 구운 것. 생선과 고기를 포기하지 마십시오 (유죄 판결을받은 채식인이 아닌 경우) - 체중 감량시 체내에서 가볍게 테스트되는 하중의 경우 단백질이 필요합니다.

선택하여 낙농 제품의 양을 늘리십시오.지방 함유량이 적은 음식 (예 : 평소에 지방이없는 무화과는 0.5 %), 식사 대신 죽 (오트밀 또는 메밀)을 넣고 야채 (신선하거나 조리되거나 찐 것)의 수를 늘립니다.

일일식이 요법 수정 : 일반적으로 가장 칼로리가 많은 음식은 가장 보이지 않는, 종종 "맛있는 보조 식품"입니다 (예 : 마요네즈 샐러드). 그들은 버려 져야합니다. 십대의 각 식사는 단 하나의 요리 (첨가물이 요구르트 인 경우 최대)로만 구성되어야하지만 전체 (200 그램의 당근과 닭고기가 들어있는 200 그램의 브로콜리, 전체 닭고기와 야채 자루는 포함되지 않음).

음료수에 설탕을 넣지 마십시오. 모든 것이 달콤합니다.강하게 원한다면 무첨가 요구르트를 첨가물이나 과일 (매실, 하프 사과)없이 대체하십시오. 모든 패스트 푸드는 완전히 배제되어야하며 특히 소다.

필요한 경우 다이어트에 추가하십시오.비타민 및 미네랄 복합체. 이상적으로, 다이어트는 항상 스포츠 짐과 함께해야합니다 - 이것이 가장 효과적 일지라도 반드시 체육관 일 필요는 없습니다. 당신은 교통편을 이용하지 않고 학교까지 걸어서 걸어서 시작할 수 있습니다.

저자 : 카테리나 세르게 겐코