뇌를 효율적으로 사용하기위한 8 가지 팁

빵을 덜 먹어 라.

적은 밀가루 제품을 먹도록 노력하십시오. 그것은 식단에서 모두 그들을 제외하는 것이 좋습니다. 모두 소화하기 어려운 유해한 단백질 덩어리 인 글루텐을 함유하고 있습니다. 또한 글루텐은 신체와 상호 작용하여 유용한 물질을 흡수합니다. 과학자들은 그것을 현대 독이라고 부릅니다 - 우리 뇌에 부정적인 영향을줍니다.

달콤한 것을 포기하라.

과다한 음식에 쉽게 접근 할 수있는 탄수화물 -질병의 주요 원인. 과학적 연구는 직접적인 의존을 증명합니다 : 설탕의 사용 - 인슐린의 증가 - 건강 상태의 악화 - 두뇌 활동의 교란. 그래서 과자에 빠지지 마십시오.

더 자연스러운

식탁에 야채, 생선, 게임, 채소가 더 많이 생기게하십시오. 결국 이것은 먼 조상이 먹은 것입니다. 따라서이 제품은 크로아상과 케이크가 아니라 유 전적으로 적합합니다.

굶어 죽는 것은 유용합니다.

주기적으로 24 시간 정돈하십시오.금식. 계획은 매우 간단합니다. 음식은없고 음료수도 충분합니다. 거의 모든 종교에서 음식을 포기하는 것은 단순한 의식 이상입니다. 적절한 기아는 에너지를 제공하고 건강한 두뇌 작업과 마음의 선명도를 보장합니다.

활발히 활동하다

더 이동하십시오! 운동 - 이것은 말의 진정한 의미에서의 삶입니다. 그리고 처음에는 하루에 20 분 만 처리하면 충분하며 "착용"하지 ​​마십시오. 아침 운동 10 분 + 저녁 산책 10 분 = 첫 번째 긍정적 인 결과.

수면 모드

하루에 적어도 7 시간자는. 수면의 올바른 방식은 뇌의 건강을 보장하는 것입니다. 이것은 어떤 전문가에 의해서도 확인 될 것입니다. 잠자리에 들기와 동시에 일어나 일어나이 일정을 명확하게 따라 가라.

침대 준비하기

잠자리를 준비하는 것도 매우 중요한 의식입니다. 조용한 음악, 허브 티 또는 따뜻한 목욕을위한 휴식 시간 - 바쁜 하루를 보낸 후 "느려지는"시간이라는 두뇌에 신호를 보내십시오. 이 간단한 방법은 말 그대로 경이로움을 일시킵니다.

행복하게

사람은 자기 자신을 제한하려고 시도합니다.과자, 밀, 탄수화물 등을 사용하여 삶의 방식을 조정할 수 있습니다. 단 며칠 만에 당신은 그 차이를 느낄 것입니다. 다시 말하면, 더 잘 자고, 에너지의 급증을 느끼고, 스트레스와 두통이 사라지고, 마음의 평이한 명확성이 나타날 것입니다! 그밖에 행복한 무엇이 필요합니까?

데이비드 펄 뮤터 (David Perlmutter)의 「음식과 두뇌 (The Food and the Brain)