체중 감량을위한 식단을 분리하십시오. 별도의 음식은 무엇이며 그것에 충실해야합니다. 호환성 및 메뉴 테이블
대중성이 절정에 달하는 음식 분리약 4-5 년 전이었습니다. 그런 다음 방법론에 대한 관심이 다소 소멸되었고 부러워하는 열정을 가진 아름다운 여성들이 배고픈 다이어트로 바뀌었다. 그러나 모든 사람들이 매우 엄격한식이 요법을 견딜 수는 없었습니다. 이것은 단순하고 편안한 프로그램이 조화롭게 결합 된 제품을 먹는 것에 바탕을 둔 구제에 이른 곳입니다.
이론적으로 분리 된 음식이란 무엇인가?
근본적으로 새롭고 혁명적 인 것은 없습니다.별도의 영양 이론은 없습니다. 고대 로마의 의사들조차도 단백질과 식물성 식품의 사용이 인체에 개별적으로 얼마나 유익한지를 지적했다. 과체중과 비만으로 고통받는 환자를위한 메뉴를 만드는 고대 그리스의 Aesculapius는 일부 제품이 명확하게 결합되어 있지 않으며 소화 시스템과 위장관의 악화에 기여한다고 지적했다.
널리 알려지고 널리 알려진 스플릿 푸드유명한 미국 영양사 인 허버트 셀던 (Herbert Sheldon)을 만들었습니다. 기아로 치료받는 자신의 클리닉에서 그는 다양한 음식의 조합과 인간에 미치는 영향을 철저히 연구했습니다. 이 연구의 결과는 책을 쓰고 건강과 인물에 해를 끼치 지 않고 함께 먹을 수있는 제품을 확립하는 데 도움이되는 보편적 인 호환성 표의 작성이었습니다. 이는 매우 바람직하지 않습니다.
모든 제품은 조건에 따라 여러 그룹으로 나뉩니다.:
다른 채도의 단백질;
지방;
탄수화물;
산.
쉘든의 이론에 따르면서로 다른 그룹의 물질을 소화하려면 다른 매체가 필요합니다. 고기, 생선, 달걀 및 우유를 정상적으로 처리하는 위장에는 산성 매질이 필요합니다. 밀가루 제품, 모든 종류의 곡물 및 탄수화물 과일 / 채소의 가공을 위해서는 알칼리성 배지가 필요합니다. 비 - 녹말 및 녹색 채소를 소화하고, 모든 종류의 견과류, 버섯, 치즈, 코티지 치즈, 식물성 및 동물성 오일은 중립 환경이 가능합니다.
개별 영양분에 대한 제품 호환성 차트
지방 / 단백질 - 결합하지 마라. 사실은 지방 (버터와 식물성 기름)의 원천이 위액의 필요한 양의 생산을 막는다는 것입니다. 결과적으로 창자가 발효되고 악화되기 시작합니다.
포화 단백질의 조성이 다르다. - 결합하지 마라. 계란과 견과류, 고기와 물고기는 함께 먹지 않습니다. 한 번의 식사로 이들 제품을 조합하면 가스 형성 및 팽창이 증가하고 장래에는 신체의 비대와 대사 장애 및 과체중의 출현을 초래합니다.
산 / 단백질 - 결합하지 마라. 산으로 희석 한 위액은 음식과 함께 섭취하고 단백질 성분의 처리에 완전히 대처할 수 없으며 장에서 부패하기 시작합니다.
탄수화물 / 산 - 결합하지 마라. 계획된 탄수화물의 분열은 산의 강렬한 작용에 의해 완전히 파괴 된 폴리 갈린의 물질입니다.
탄수화물 / 탄수화물 / 설탕 - 결합하지 마라. 달콤한 과일이나 케이크로 완두콩에서 감자 나 죽을 먹지 마십시오. 그러한 음식은 위장에 놓이게되고 시간이 지나면 소화 될 수 없습니다.
음식 분리 : 바르게 붙이는 법
별개의 이론적 설명을 읽은 후에어떤 사람들은 두려워하고 그 기술이 믿을 수 없을 정도로 복잡하고 도리어 이상하다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 그것을 philistine의 언어로 번역하면 모든 것이 즉시 간단하고 분명 해집니다.
개별 영양분에 대한 제품 호환성 차트
생선, 가금류, 고기. 우편 등급. 녹색 채소와 만 결합 할 수 있습니다. 감자와 기타 전분이없는 야채는 없습니다.
펄스와 곡물. 렌즈 콩, 모든 콩, 완두콩, 콩의 모든 종류. 저지하에 크림 같은 식물성 기름으로 만 채우기 위해서. 고명은 녹색 채소에 적합합니다.
오일. 정제되지 않은 야채. 차가운 형태로만 사용하고, 어떤 경우에도 열처리에 노출시키지 마십시오.
감자, 곡물, 빵. 별도로, 독립적 인 요리로, 그리고 반찬으로 아닙니다. 전체 곡물 가루에서 채소 샐러드에 제공되는 제품. 메뉴에 파스타 나 펠르 메니가 들어 있으면 빵을 먹지 마십시오.
열매와 과일. 따로 따로 식사하기 전에 30 분 정도 먹습니다.사과, 멜론, 체리, 포도, 라스베리, 수박, 딸기, 복숭아, 블루 베리, 살구 및 딸기와 같은 과일, 채소, 과일, 채소, 주요 식사 중에는 다른 식품에 적합한 과일을 사용하십시오.
토마토. 절대적으로 독립적 인 단위로, 어떤 것과도 결합되지 않습니다. 옥살산, 시트르산, 말산의 천연 공급원.
Nekrakamistye와 녹색 채소. 무와 사탕무, 당근, 양상추와 채소, 양배추, 피망, 오이, 가지의 병은 식물성 기름과 소량의 동물성 지방과 결합합니다.
코티지 치즈와 우유. 그들은 무엇과도 결합되지 않으며 별도의 요리로 소비됩니다.
계란. 천연 단백질은 녹색 신선하고 조림 된 야채에 딱 들어 맞습니다.
버섯. 치즈와 사우어 크림을 곁들인 스튜 또는 줄리엔을 사용하십시오.
너트. 추가 할 필요가 없습니다.
물은 여전히 순수합니다. 주 식사 10 분 전에 마시고 토마토와 신 과일을 먹기 15 분 전에 마 십니다.
가장 엄격한 케첩 금지, 마요네즈 및다른 기성품 소스, 육류, 야채 및 버섯 통조림 제품, 패스트 푸드 요리, 달콤한 디저트, 아이스크림, 칵테일, 크래커, 간식 및 건어물.
분리 된 음식 : 1 주일 동안 슬리밍하는 부드러운 다이어트
이것은 주간 다이어트 다이어트의 예입니다.단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양제를 적절히 조합하여 사용합니다. 이 기술에 따라 쉽게 1.5 ~ 3kg을 잃고 신진 대사를 정상화하며 독소와 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다.
월요일
조식 : 설탕이없는 키위에서 퓌레, 기름, 소금, 향료 및 감미료가없는 물에서 조리 된 오트밀
스낵 : 잘 익은 배
점심 식사 : 흰 껍질을 벗긴 생선, 찐 것 또는 호일, 신선한 녹색 샐러드 반 뭉치
스낵 : 견과류 (아몬드 또는 호두) 50-70 그램
저녁 식사 : 호박 주스 호박, 듀럼 밀로 만든 마카로니 제품 (건조한 상태로 40g 이하)
화요일
조식 : 시금치, 향신료없이 조림, 부부를위한 단백질 오믈렛
스낵 : 검은 건포도 100 그램, 천연 요구르트의 일부
점심 식사 : 브로콜리, 전체 곡물 빵 조각과 함께 녹색 완두콩과 뜨거운 수프
스낵 : 부드러움을 위해 끓는 물에 미리 찐 100 그램의 말린 과일
저녁 식사 : 오븐에서 구운 탈지 쇠고기 조각, 삶은 당근
수요일
아침 식사 : 배 퓨레, 기름이없는 물에 오트밀, 소금 및 모든 감미료
스낵 : 말린 살구 100g
점심 식사 : 곡물 빵, 녹색 채소 및 양상추 잎 2-3 조각
스낵 : 허용 된 과일의 과일 스무디
저녁 : 조림 된 가금류의 일부, 조림 야채 허용
목요일
아침 식사 : 기름이없는 물에 든 온전한 죽, 오렌지
스낵 : 아카시아 벌꿀과 계피로 구운 사과
점심 식사 : 흰 스팀 생선, 스튜와 신선한 야채 허용
스낵 : 설탕과 사워 크림이없는 스킨 커드
저녁 식사 : 쇠고기 찜, 녹색 채소 샐러드
금요일
아침 식사 : 살코기가 좋은 코티지 치즈, 신선한 사과
스낵 : 과일 또는 열매를 약 100-150 그램 결합
점심 식사 : 야채의 수프, 딱딱한 곡물의 파스타
스낵 : 야채 그린 샐러드, 꿀
석식 : 신선한 샐러드, 새우
토요일
허용 된 채소에서 또는 과일과 과일을 결합하여 하루에 완전히 내릴 수 있습니다. 하루에 5 번 먹는다. 부분에 대한 제한이 없습니다.
부활
아침 식사 : 신선한 딸기, 통 밀가루의 빈 팬케이크
스낵 : 신선한 사과 1 개, 천연 무가당 요구르트의 일부
점심 식사 : 저지방 찐 육류와 조림 야채 결합
스낵 : 50 그램의 아몬드 또는 호두와 녹색 채소 샐러드
저녁 식사 : 흰살 생선, 조림 야채 장식, 결합
별도의 음식 : 20 일식이 요법
영양의이 변이는단단하지만 효과적으로 단 음식을 섭취하고 의지, 인내, 지구력의 놀라운 힘을 유지해야합니다. 선수들조차도 선수권 대회에 참가합니다. 엄격한 단백질 일은 식물성 식품 만 허용되는 날로 교체됩니다. 냉동 식품, 소세지 및 소시지, 초콜릿, 과자, 설탕, 모든 종류의 버터, 베이킹, 베이킹 및 알코올은식이 요법에서 완전히 제외됩니다. 가장 거친 밀가루의 빵은 "채소"일에만 허용되며, 소량 (하루에 2 개 이하의 조각)에도 허용됩니다. 음주는 대량으로 허용됩니다 (무설탕 녹차와 미네랄 워터의 형태로 하루 2 ~ 2.5 리터). 코스 동안 가능한 한 자주 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 먹을 수있는 시간은 19:00입니다.
복지 향상과 피하기우울한 상태는 완전히 잠이 들고, 종종 실외에 있어야하며 신체적 스트레스에주의해야합니다. 측면 및 복부의 체중 감소를위한 일반적인 체중 감소 및 효과적인 운동을위한 훈련 과정이 여기에 있습니다. 스포츠를하는 것은 절대로 불필요합니다.
샘플 메뉴
월요일과 화요일은 kefir 일입니다.
수요일과 목요일은 단지 식물 식품입니다.
금요일과 토요일은 독점적으로 단백질 식품 (가금류, 마른 고기, 흰살 생선, 달걀, 치즈)입니다.
일요일부터 슬리밍 과정의 끝까지 식물성 단백질은 단백질과 번갈아 가며 섭취합니다. 1 일 섭취하는 음식의 양은 제한되지 않습니다.
분리 된 영양의 방법은 단단한체중 감량, 신체 상태의 정상화, 피부와 모발의 현저한 개선. 반복되는 프로그램은 3 개월에 한 번만 허용됩니다.
리뷰 셀러드 만장일치로 체중 감량 방법긍정적입니다. 설문 조사에 참여한 응답자 중 상당수는 체중 감소뿐만 아니라 소화 기관의 안정화와 건강 증진을 지적했습니다. 그림과 사진 만이이를 확인합니다.
개별 메뉴 : 장단점
이 기술은 금기 사항이 없으며, 강제하지 않습니다.사용자는 싫은 킬로그램을 없애기 위해 자신을 굶기 만하고 어떤 제품의 메뉴도 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 특정 순서로 만 사용하는 것이 전부입니다.
그러나 모든 영양사가 믿는 것은 아닙니다.여분 무게에서 분리되는 영양 만병 통치약. 일부는 심지어 프로그램이 장기간 사용하면 특히 위험하다고 주장합니다. 별도의 정권에 들어간 혼합 식품에 적응 된 유기체는 단순히 사람에게 필요한 효소를 생산하도록 훈련되지 않았기 때문에 표준 식품 스타일로 돌아가는 것은 쉽지 않습니다. 물론,이 버전은 궁극적 인 진실은 아니지만, 제시된 주장을 쓸어 버릴 가치는 없습니다. 날씬한 체형으로 원하는 결과를 얻고 건강 상태를 양호하게 유지하려면 일년에 두 번 정도 음식을 나누어 먹고 평소에는 너무 무겁고 지방이 많고 딱딱한 음식을 함께 먹지 않아도됩니다.
음식 분리 : 비디오 조리법
이 클립에는 기술로서의 분리 된 힘명확하고 자세하게 고려됩니다. 또한, 다이어트 메뉴에 포함될 수있는 맛있고 건강한 요리를위한 원래 조리법이 제공됩니다. 별도 식사에 관한 남녀 조리법에 대한 비디오를보십시오. 적절한 운동과 함께 올바른 결과를 얻을 수있는 신체 운동을 잊지 마십시오.
