척추 측만증 1, 2, 3, 4도 운동의 복합체. 사진으로 척추 측만증 치료를위한 운동

어린이의 측만증 운동을위한 복잡한 운동

어린이의 경우 체조는 가벼운 운동으로 구분됩니다.움직임. 대부분의 운동은 주치의가 권장해야하지만 운동 요법으로 집에서 쉽게 공부할 수 있습니다. 모든 운동 전에 워밍업이 필요합니다.

서있는 운동 :

1. 
   자세가 바뀌지 않고 걷기. 걷는 동안 다음을 수행 할 수 있습니다.
   
   
   
   • 
     손 올려 - 흡입, 호기 - 아래로 내림;
   
   
   • 
     왼쪽 팔을 들어 올리고 오른손을 내린다. 교대로 손의 위치를 ​​바꿉니다.
   
   
   • 
     허리 손, 팔꿈치 허리, 어깨 뼈를 서로 연결, 턱 제기 - 양말 걷기;
   
   
   • 
     머리 위의 팔은 "자물쇠 안에"닫혀 있으며, 팔꿈치는 제외하고 뒤와 목의 근육이 긴장하며 발 뒤꿈치를 걷고 있습니다.
   
   
   
   


2. 
   서서 아이는 발가락까지 올라가 손을 천장에 펴고 천천히 내립니다.


3. 
   이전 운동과 동일한 운동으로 발만 바닥에 남아 있습니다.

뒤에 누워서 :

1. 
   왼쪽 팔의 팔꿈치를 오른쪽 무릎까지 늘린 다음 자세를 교환하십시오.


2. 
   무릎을 가슴에 하나씩 올리면서 몇 초 동안 누른 채로 내립니다.


3. 
   무릎에서 구부린 자세로 위장에 천천히 올라가서 무릎 아래에서 손을 쳤다.

위장에 누워서 :

1. 
   팔을 쭉 펴고 다리를 들어 올리십시오. 앞뒤로 흔들면서 "보트"를 수행하십시오.


2. 
   당신 앞에서 바닥에 손을 얹고 가능한 한 높게 각 다리를 들어 올리십시오.


3. 
   머리 뒤 손입니다. 아치형으로 부드럽게 머리를 들어 올려이 위치에 몇 초 동안 머물러보십시오.

척추 측만증에 대한이 일련의 운동두려움은 학교 및 청소년기 어린이들에 의해 성취 될 수 있습니다. 젊은 환자의 감독하에 엄격하게 운동 요법을하는 것이 좋습니다.

성인의 측만증에 대한 운동 세트

성인의 측만증 치료 및 예방을 위해 어린이에게 권장되는 모든 운동을 적용해야하며 더 복잡한 운동을 추가해야합니다.

1. 
   똑바로되고, 다리는 어깨 수준에 위치하며,손 - 신체와 평행합니다. 천천히 어깨 뼈와 어깨 띠와 흉부 부위의 근육을 연결하십시오. 몇 초 동안 위치를 잠그고 시작 위치로 돌아갑니다.


2. 
   서서 다리를 매우 넓게 펼치십시오. 몸을 옆으로 기울이십시오. 그 동안 한 손은 바닥에 떨어지거나 의자에 기대고, 다른 손은 위로 당깁니다. 시체를 곡률 방향으로 당깁니다.


3. 
   사방에 서서 오른손을 들어 올리고 오른발을 왼손 다리와 마주 보게합니다. 몇 초 후에 팔과 다리를 반대쪽으로 바꿉니다.


4. 
   측면의 바닥, 곡률 측면에 눕습니다. 허리 부위에는 작은 베개 나 롤러를 두십시오. 아래 다리는 곧게 펴고, 위쪽 다리는 무릎을 굽히십시오. 상부 팔은 머리 뒤의 바닥에 평행하게 놓아야합니다. 이 위치는 몇 초 동안 고정 된 다음 긴장을 풀어줍니다.

척추 측만증에 대한 운동은 여러 가지 방법으로 하루에 1-2 번 수행해야합니다.

척추가 구부러진 경우 주치의 또는 정형 외과 의사를 방문하고 모든 권장 사항을 수행하고 주기적으로 형광 투시 검사를 받아야합니다.