여름 피트니스

원칙적으로,이 더운 계절에는 평소 학습 방식을 약간 조정한다.. 그러나 우리는 그들을 완전히 거부 할 수는 없습니다. 결국 "과도한 작업"에 의해 달성 된 모든 결과는 잘못 될 것입니다. 물론, 온도계 +35에있을 때, 나는 무 덥지 않은 운동 실에서 어떤 활동에 대해서 생각하고 싶지 않습니다. 여기서 해결책은 만족스러운 것입니다. 야외 활동. 그들은 어떤 스포츠 장비도 필요로하지 않으며 합성 소재의 형태를 잊어 버리고 자연 직물로 만든 가볍고 움직이지 않는 옷을 입을 수 있습니다.

수영장에서 아마추어 수영을하는 경우, 다음으로 쉽게 이동할 수 있습니다.자연의 저수지. 물이 표백제 냄새를 맡지 않고 피부가 건조하지 않고 풍경이 더 재미 있고 수중 흐름이 추가 훈련 효과를 창출하는 데 도움이됩니다. 선택한 방향으로 수영하려면 더 많은 힘을 가해 야합니다.

거리를 조깅하는 동안 당신은 도중보다 10 % 더 많은 에너지를 소비합니다.디딜 방아에 수업. 숲이나 가장 가까운 심기의 고르지 않은 표면을 달리는 것은 지구력을 완벽하게 발달시키고 지방을 연소시킬뿐만 아니라 다리와 엉덩이의 근육을 강화시켜 슬림하고 딱 맞습니다. 물론 태양 아래서 산책하는 것은 매우 좋습니다.

자연의 아름다움을 즐기면서 시간을 할 수 있습니다.시간을 가속화하거나 감속시킬 수있는 시간뿐 아니라 유용한 호흡 운동을하는 시간 : 뱃속에서 호흡하기, 리드미컬하게 긴장을 풀거나 근육을 편안하게하는 시간 - 이것은 언론을위한 일종의 훈련으로 그림에 유용합니다.

한 번 수업 시간에 어떻게 기억할 수 있습니까?체육, 당신은 발 뒤꿈치, 양말, 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걸었습니다. 지금 시도해보십시오. 아주 좋은 운동입니다. 맨발로 풀밭을 걷고, 아이처럼 느끼고 나비와 잠자리 뒤 잔디밭을 따라 가며 꽃의 아름다운 향기를들이 마시고 모든 것을 잊어 버리는 것이 좋습니다! 음, 정신 요법이 아닌 것은 무엇입니까?

그리고 당신이 여전히 휘트니스 클럽의 헌신적 인 팬이라면, 당신은 중요한 것들을 고려할 필요가 있습니다. 기온이 높으면 빈번하게 발생합니다.심박수 및 혈압, 심혈관 질환이있는 경우에는 의사와상의하여 운동을해야합니다. 또한 클래스 모드를 변경하십시오. 처음 3-5 일 동안은 20 분 이상 운동을하지 말고 부하를 절반으로 줄여야합니다. 그런 다음 기분에 따라 점차 강도를 높여야합니다.

복도에 에어컨이 설치되어 있어야합니다.여름 감기의 모든 종류의 주요 원인, 그렇게 멀리 이러한 장치에서 유지하려고 -하지만 초안 기억 해요.

물을 마시는 것을 잊지 마세요. 신체 활동 중에는 활동적인발한, 그리고 시체가 액체를 잃는다. 이것은 혈액의 농축과 심장에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 또한 근육은 물을 잃어 버려 연약 해지고 상해의 위험이 여러 번 증가합니다. 미네랄 물질도 물로 제거되므로 미네랄 워터를 사용하면 손실을 보충하는 것이 좋지만 의료용 식당이 아닌 경우 신체의 소금 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 달콤한 탄산 음료도 거부합니다. 빈 칼로리가 많지만 유용한 것은 없습니다.