7 치즈 후추와 박제

6 인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 12 신선한 jalapeno 고추 또는 작은 피망;


• 230g의 연화 저지방 크림 치즈 (Nefshatel);


• 2 잘게 썬 녹색 전구;


• 어도비 소스에있는 ½-1 통조림 잘게 잘린 잘게 잘린 고추.


• 소금 1/8 찻 숱가락;


• 1/8 찻 숱가락 검은 후추;


• 1 작은 토마토, 벗겨지고 잘게.

준비 :

1. 고추를 2 부분으로 자르고 씨앗과 막을 떼어냅니다. 옆으로 치워.

2. 중형 컵에 채찍 크림 치즈, 양파, 통조림 된 잘 라페 노 고추, 소금 및 후추. 부드럽게 다진 토마토와 섞는다.

3. 고추를 반으로 숟니다. 주의 사항에 대한 주인장에게 : jalapeno 후추는 피부와 눈을 태울 수있는 쉽게 증발하는 오일을 함유하고 있으므로 가능하면 접촉을 피하십시오. 뜨거운 고추로 일할 때 장갑을 끼십시오. 맨손으로 불타는 고추를 만진 경우 따뜻한 물과 비누로 씻으십시오. 조리 된 고추는 24 시간 동안 냉장고에 보관하여 보관할 수 있습니다.

영양 정보 :

• 에너지 값은 111 kcal입니다.


• 지방 - 9g;


• 콜레스테롤 - 29 mg;


• 포화 지방 -


• 6 g; 탄수화물 - 4g;


• 섬유 - 1 g;


• 단백질 - 5g;


• 나트륨 - 205 mg.

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저자 : 카테리나 세르게 겐코