야채 장식으로 매리 네이드에서 간단한 닭 요리법

성분 :

• 
  치킨 필렛 또는 허벅지 - 3 개.


• 
  올리브 오일 - 6-7 tbsp. l.


• 
  계피 - ½ tsp.


• 
  커민 - ½ tsp


• 
  칠리 고추 - 1/2 tsp


• 
  양파 - 1 pc.


• 
  당근 - 1 PC.


• 
  셀러리 - 중간 줄기 3 개


• 
  주스 또는 토마토 주스에있는 토마토 - ½ 병


• 
  통조림 콩 - ½ 캔


• 
  닭 국물 또는 물 - 취향에

준비 방법 :

1. 
   계피, 커민, 칠리, 올리브 오일과 조미료를 넣으십시오.


2. 
   마리 네이드가 든 그릇에 닭고기 조각을 5 ~ 10 분 정도 담근다. 양피로 덮은 과자 굽는 판에 필레를 놓고 오븐에서 20 분 동안 구우십시오, 200도에 가열하는


3. 
   가늘게 양파를 자르고 반투명 상태가 될 때까지 팬에서 튀 깁니다. 양파에 잘게 잘린 당근을 넣고 불에 조금 더 붙이세요.


4. 
   야채 혼합물에 셀러리를 껍질을 벗기고 자르고 몇 분 동안 끓인 다.


5. 
   프라이팬에 토마토를 넣고 국물을 넣거나뜨거운 물, 스튜의 일관성을 규제. 당근이 부드러워 질 때까지 끓인다. 콩은 준비하기 전에, 봉사하기 전에 추가합니다.


6. 
   녹지로 장식하고 더운 음식을 제공하십시오.