콜레스테롤 증가 다이어트. 요리 예를 든 메뉴
과잉 콜레스테롤은 간으로 들어가서 파괴됩니다.성분 - 대사 산물, 나중에 신체에서 나옵니다. 지단백질 복합체의 밀도 증가는 항콜 매성 기능의 발달을 촉진하지만 콜레스테롤 플라크는 심지어 먼 동맥에도 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우 비만, 당뇨병, 고혈압, 통풍, 갑상선 또는 간 기능에 문제가있는 사람들이 영향을받습니다. 고 콜레스테롤식이 요법은 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 최소한의 음식을 포함해야합니다.
증가 된 콜레스테롤은 무엇입니까?
밀가루 제품은 통 밀가루를 기준으로해야합니다. 마른 비스킷과 무염 페이스트리를 먹을 수 있습니다.
죽 (오트밀, 메밀, 밀, 옥수수)을 먹는 것은 매우 유용합니다.
고기, 닭고기 및 생선은 저지방 품종이어야합니다. 가장 좋은 요리 방법은 요리, 베이킹 또는 김이 있습니다. 닭고기 껍질은 제거해야합니다.
소시지를 아주 좋아한다면, 저지방 햄 또는 삶은 소시지를 선호하십시오.
청어가 있기 전에 우유에 담가야합니다. 해산물은 어떤 종류로든 허용됩니다.
혈중 콜레스테롤의 안정화는 열매, 과일, 천연 주스에 의해 촉진됩니다.
양배추, 사탕무, 당근, 토마토, 오이 : 소화 과정을 개선하고 신체를 정화하는 가장 유용한 야채.
신 우유 제품은 매우 유용하지만 지방이 너무 많이 함유되어서는 안됩니다.
계란이 콜레스테롤을 증가 시킨다는 의견이 있지만, 그렇지 않습니다. 과학자들은 계란 섭취가 부정적인 결과를 초래하지 않는다는 것을 증명했습니다.
강아지의 주입은 너무 강하지 않은 검은 장미와녹차뿐만 아니라 치커리는 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 음료는 토닉을 향상시키고 장기 작용에 유익한 효과를줍니다. 설탕은 사용하지 않는 것이 가장 좋으며 꿀이나 잼으로 교체하십시오.
어떤 제품을 제외해야합니까?
다음 제품을 제외하십시오. 초콜릿, 케이크, 케이크, 가게 소스, 마요네즈, 훈제하고 너무 매운 요리, 무, 무, 시금치 및 밤색. 또한 콜레스테롤은 양질의 거친 밀가루와 말린 과일을 증가시킵니다. 단단한 품종 만이 파스타에서 추천됩니다. 그것은 강한 차와 커피, 코코아, 탄산 음료의 사용을 피해야합니다.
콜레스테롤 증가 다이어트 - 요리 예
정말로 레벨을 줄이려면혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 다이어트를 완전히 수정해야합니다. 올바른 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 요리는 최상의 조리, 구운 요리, 삶은 찜 또는 찜 요리입니다. 튀김은 과정에서 분해하기 힘든 지방을 형성하여 체중 증가와 콜레스테롤 증가에 기여하므로 반드시 피해야합니다. 몸에 필요한 모든 영양분을 섭취하고 생선 기름 또는 아마 인 캡슐을 섭취하는식이 요법을 병행합니다.
테이크 아웃은 4 단계로만 유용합니다. 이것은 체중 감량과 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
메뉴 # 1.
고기 오믈렛, 메밀 죽, 차 (저지방 우유로 만들 수 있음);
식물성 기름, 찐된 cutlets, 사과와 함께 곡물 및 야채에서 수프;
호밀 가루로 만든 롤, 장미 엉덩이 팅크;
구운 생선, 야채 스튜, 차 또는 요구르트.
메뉴 번호 2.
우유, 차 또는 치커리에 buckwheat 죽;
야채 수프, 스팀 구슬, 조림 야채, 설탕에 절인 과일;
dogrose의 국물;
조개류, 검은 빵, 신선한 과일 샐러드, 천연 요구르트.
취침 시간 3 ~ 4 시간 전에 음식을 섭취하십시오.
높은 콜레스테롤식이 요법으로,다만 잘되고, 또한 무게를 잃는다. 사람들의 증언은 위의 규칙을 준수하는 것이 어렵지 않다는 것을 확인합니다. 이러한 메뉴는 배가 고프지 않습니다. 반대로, 적절한 영양으로 전환하는 과정은 당신에게 호소 할 수도 있으며, 당신은 오래된 식습관으로 돌아 가기를 원하지 않을 것입니다. 자신을 변화시킬 가치가 있다고 생각하고 사랑하는 사람들에게 건강한 생활 방식을 가르치려고합니까?
