양배추 식단

이 야채에는 많은 비타민과 미네랄, 설탕,섬유, 아미노산 및 유기산. 양배추에는 에너지 가치가 다른 많은 종류와 품종이 있습니다 (브뤼셀 - 44 Kcal, 알칼리 - 42 Kcal, 색상 - 32 Kcal). 양배추 식단은 다양성 (취향에 맞게)을 선택하는 데 한계가 없지만 가장 좋은 칼로리 함량 (26 Kcal)을 갖는 보통의 신선한 양배추입니다. 다이어트는 10 일 동안 설계되었으며 최대 10kg까지 잃을 수 있습니다.

양배추를 먹을 때 2 리터까지 마셔야합니다.하루 동안 액체, 그것은 녹차, 아직도 물, 설탕없는 모닝 커피 수 있습니다 그것은 신진 대사 과정을 빠르게하기 때문에 필수입니다. 10 일 이내에 설탕과 소금을 음식에 첨가 할 수 없으며 알코올을 소비 할 수 있고 밀가루와 과자 제품이 있습니다.

아침 식사는 설탕이없는 커피와 함께 할 수 있습니다.설탕 대용 물. 점심 - 양배추 수프 또는 양배추 양념 샐러드 (정제되지 않은 식물성 기름 한 스푼 포함); 매일 격렬한 삶은 달걀이 저녁 식사에 추가됩니다. 저녁 식사 - 200 그램의 삶은 살코기 또는 생선, 케 피어 잔. 취침 시간 2 시간 전, 무 지방 (1 %) 케 피어 잔.

다이어트의 주요 코스는 양배추 수프입니다. 그 준비를 위해 당신은 필요합니다 : 흰 양배추 600 g; 6 마리의 당근; 6 개의 양파; 녹색 양파의 6 개의 화살; 2 불가리아어 고추; 2 토마토; 셀러리 5 줄기; 현미 반 컵. 야채를 씻고 양배추를 자르고 당근을 스트립, 양파 링, 불가리아어 고추 및 셀러리 - 작은 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗기고 갈기 위해 끓는 물로 토마토를 축축하게하십시오. 모든 야채는 넓은 넓은 냄비에 담아 물을 부어 끓여야하며 10 분 동안 뚜껑을 닫지 않고 저열로 요리합니다. 그런 다음 뚜껑을 단단히 닫고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 다른 스튜 냄비에서는, 세척 한 현미를 헹구십시오. 쌀을 뚜껑을 닫은 채로 30 분 동안 놓은 다음 다진 양파를 채소에 넣으십시오.

또한 유용하고 효과적인 다이어트입니다많은 필수 비타민과 미량 원소가 들어간 소금에 절인 양배추. 소금에 절인 양배추에는 칼로리가 거의없고 지방이 거의 없으며 탄수화물도 없습니다. 이 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 아침 식사 : 오트밀, 250 그램의 과일, 단맛을 들이지 않은 요구르트 한 잔 또는 통밀 빵의 빵 한 조각, 삶은 고기 한 조각, 소금물에 절인 양배추. 점심 식사 : 신비로운 양배추로 만든 팬케이크. 조리법에 따라 다음과 같이 준비합니다. 1 큰 감자, 2 큰술. 소금에 절인 양배추 숟가락과 계란 1 개를 섞어 팬케이크를 만들고 굽습니다. 사과 1 개와 당근 1 개가 들어간 신 양배추 샐러드를 더합니다. 저녁 식사 : 새콤한 양배추, 생선과 사탕무로 끓여서 또는 감자와 채소 2 개를 넣은 신 양배추 스프. 이 식단은 체중 감량을 위해 3 일 동안 3kg을 허용합니다. 그리고 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 양배추 규정 식은 상대적으로 힘들다. 모든 권장 사항을 견뎌내 기는 어렵지만 그 결과는 그 자체를 정당화한다.