단백질 다이어트는 이상적인 인물로의 올바른 길입니다.

단백질 식단의 본질

표현 "단백질 다이어트", 자체에 대한 이야기 ​​: 다이어트의 기본은 단백질입니다. 단백질은 기아에 대한 느낌이 없기 때문에 몸을 충분히 감싸 주며 섭취하는 탄수화물의 양은 줄어들며 신체는 자신의 지방을 에너지 원으로 사용해야합니다. 결국, 우리는 체중을 잃는다. 당신이 먹는 모든 규칙을 따르는 경우에, 당신은 14 일에있는 대략 7 개의 싫어한 파운드를 제거 할 수있다. 단백질 다이어트 5 일 동안 첫 번째 결과가 표시됩니다. 과체중과의 싸움에서 원하는 효과를 얻기위한 신체 운동을 잊지 마십시오.

제품 목록 : 단백질식이 요법으로 할 수 있거나 할 수없는 것

지방을 사용하지 않고 모든 음식을 준비하십시오. 그들의 규범은 최대 2 tbsp입니다. l. 하루에 올리브 오일이면 더 좋습니다. 물을 무제한으로 자주 마 십니다. 아침에는 최대 6 tbsp의 곡물 형태로 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. l. 하루에 5-6 회 먹고, 소량으로 먹으십시오. 고기, 지방, 소시지, 생선, 모든 형태의 달걀, 심지어 통조림 (수분이있는 것)조차도 주저없이 먹을 수 있습니다. 채소에서는 오이, 양배추, 토마토, 호박 (소량의 전분을 함유), 과일과 감귤류 및 사과를 우선으로 섭취하십시오. 허브, 레몬 주스, 마늘, 발사믹 식초를 사용하여 특정 맛이나 향을 음식에 줄 수 있습니다.

유제품, 감자,옥수수, 알코올, 설탕. 물론 과자에는 케이크, 패스트리 및 기타 과자에서 버려진 투고 바토 (tugovato)가 있습니다. 빵과 밀가루 제품 또한 금지 구역에 있습니다.

단백질 다이어트의 메뉴

허용 된 목록 - 다양하고 기본적인규칙 - 접시에는 다량의 단백질이 있어야합니다. 이 사이트에서 요리 과정과 독자의 피드백에 대한 단계별 설명을 통해 단백질 다이어트를위한 수많은 요리법을 찾을 수 있습니다.

하루 동안의 샘플 메뉴 :

아침 식사 : 30 분 동안 물 한 잔. 식사 전, 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 차 또는 커피.

점심 식사 : 200g. 삶은 닭고기와 야채 샐러드.

점심 식사 : 야채와 150 그램의 크림 스프. 물고기.

스낵 : 구운 사과 또는 요구르트.

저녁 : 100 gr. 콩과 150 gr. 소금에 절인 양배추.

잠자리에 들기 전에 요구르트 한잔을 마실 수 있습니다.

단백질식이 요법을 고수 한 사람들의 증언에 따르면, 2 주에 한 번 당신이 좋아하는 요리의 작은 부분을 치료할 수 있다고합니다.

단백질 식단의 단점

단백질 섭취와 동시에 영양 섭취는 불가능합니다.미네랄과 비타민이 부족하여 얼굴과 머리카락의 색이 나 빠지고 손톱이 부러지며 피로와 과민 반응이 나타나기 때문에 밸런스라고 불립니다. 신장에 대한 부담이 증가하고 혈액 응고가 증가하며 혈액 내 설탕이 부족하고 뇌의 기능이 악화되며 심혈관 질환이 발생할 위험이 있습니다. 그래서,이식이 요법은 노인들에게는 금기입니다. 몸의 건강에 의심이가는 경우 신체 검사를받는 것이 좋습니다. 심장, 간 또는 신장의 일에서 편차가 발견되면, 체중 감량의이 방법은 당신을위한 것이 아닙니다. 또한 단백질식이 요법은 임신과 수유 중에 금기입니다.

belko에 대한 리뷰하울링 다이어트

단백질에 관해 인터넷에서 많은 것을 발견 할 수 있습니다.다이어트 리뷰. 그러한식이 요법의 장단점과 신체 검사를 이미 시도한 사람들의 의견을 잘 검토 한 결과 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 영양 섭취와 관련된 모든 규칙을 준수하면 육체 노동을 통해 다음과 같은 결론을 쉽게 내릴 수 있습니다. 이 식단을 독자적으로 시도한 여성들의 열렬한 반응은 그 증거입니다. 그래서 숙녀 여러분, 앞으로 가십시오 - 그리고 당신은 만족할 것입니다. 귀하의 의견을 기다리고 있습니다!