커티지 치즈 다이어트

보편은 두부 다이어트라고 할 수 있습니다.다른 연령 및 체중 카테고리의 사람들에게 적합합니다. 커티지 치즈는 몸에 아주 잘 흡수됩니다. 두부 단백질은 고기, 생선 및 우유에 함유 된 단백질보다 빨리 소화됩니다. 이 제품에는 많은 유용한 미세 요소가 있습니다. 예를 들어, 우리의 손톱을 만들고, 칼슘이 강하고 아름답고, 머리카락이 반짝이며, 뼈대의 뼈가 강합니다. 커티지 치즈 언로 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 영양가 있고, 영양이 있으며, 액체 다이어트보다 쉽게 ​​용납됩니다.

당신은하지만 - 유제품을 좋아하지 않아, 당신은 끝까지 따라하기 어려울 것이며, 원하는 결과는 얻지 않을 것이다.

결국 한 번 시도해보기로 결정한 후 1 주일 동안두부 메뉴를 개발해야하는데, 이는 몇 가지 간단한 대답이지만 좋은 결과를 위해서는 매우 중요합니다. 점심 식사를 위해 매일 다양한 종류의 제품 (대구 필레, 채소, 과일, 뮤 즐리, 박편)과 함께 코티지 치즈의 주요 요리를 준비하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 코티지 치즈가 들어간 야채.

2 인분의 식사가 필요한 경우: 알라비뇽 양배추 400g, 당근 400g, 100g설탕 완두콩 포드, 식물성 기름 1 작은 술, 달걀 2 개,식이 코티지 치즈 200g, 치즈 40g, 소금, 검은 후추. 알 줄기 양배추와 당근을 입방체로 자르고 소금물에 9 분간 끓인 다음 설탕 완두콩을 넣고 1 분 더 익힌다. 그런 다음 그것을 소쿠리에 던져 베이킹 접시에 담습니다. 식물성 기름에 윤활제를 바릅니다. 단백질에서 분리 된 계란 노른자는 코티지 치즈와 강판 치즈와 섞여 있습니다. 백인을 채찍질하고 코티지 치즈 덩어리에 추가하십시오. 소금과 후추. 결과물을 채소에 담고 예열 된 오븐에서 220 ° C의 온도에서 12-15 분 동안 위에서 두 번째 레벨로 구운다. 아주 맛있는, 칼로리가 낮은, 건강한 요리를하십시오. 또는 여기 오이 두부 퓨레가 있습니다.

필수 : 식이 요법 코티지 치즈 100 g, 신선한 오이 1 개, 125ml kefir, 1 tbsp. 레몬 주스의 숟가락, 1 tbsp. 강판 무, 설탕, 검은 후추, 소금의 숟가락. 오이를 반으로 자르십시오. 씨를 뿌리고, 큰 쇠창살에 화격자의 나머지 부분을 숟니다. 코티지 치즈는 요구르트, 오이, 무와 결합하여 설탕을 약간 첨가하고 레몬 주스, 소금 및 후추를 넣습니다.

메인 코스 외에도 일일 배급에는 다음이 포함됩니다.커티지 치즈 100 g (지방 또는 9 % 하루에 4 번). 이 경우 차 2 잔, 로즈힙 국물 1 잔, 저지방 케 피어 2 잔을 마셔서 액체가 1 리터가되도록 할 수 있습니다. 코티지 치즈 (600 g)의 일일 복용량에서 과일, 말린 과일 또는 야채를 추가하여 코티지 치즈 캐서롤을 준비 할 수 있습니다.

두부 - 케 피어 (또는 두피 - 우유)코티지 치즈 9 % 지방과 1 컵 케 피어 또는 우유 60g을 매일 5 번 섭취해야합니다. 또한 아침 식사와 점심 식사 중간 휴식 시간에는 오렌지 1 개, 배 1 개, 오이 1 개 (양) 또는 과일 또는 야채 주스 1 잔, 미네랄 워터, 녹색 무가당 차 1 잔을 마실 수 있습니다.